Nam diễn viên Hàn Quốc tuyên bố sẽ giảm 10kg sau khi ăn 3 chiếc hamburger

Volgens Korea Times verraste de 45-jarige Koreaanse acteur Koo Sung-hwan het publiek onlangs met de aankondiging dat hij 10 kilo zou afvallen in drie weken nadat hij in één maaltijd 3 hamburgers had gegeten.

In een recente aflevering van de realityshow "I Live Alone" van MBC was Koo te zien terwijl hij herfstkleding aan het kopen was in Itaewon, de wijk die bekend is geworden door de stormloop waarbij een paar jaar eerder meer dan 100 mensen omkwamen.

Na een zoektocht naar een passend shirt bekende hij: "Ik ben flink aangekomen. Ik woog onlangs 112 kg", en voegde eraan toe dat hij met zijn lengte van 1,82 meter naar 95 kg wil.

Later in dezelfde aflevering zien we Koo een hamburgertent bezoeken en drie hamburgers verslinden. Hij lacht en zegt: "Ik ben op dieet, dus ik eet maar zo'n 70% van wat ik zou moeten eten", en vol vertrouwen: "Omdat ik geen friet meer eet, val ik in drie weken 10 kilo af, daar ben ik zeker van."

Zijn bewering leidde tot een online debat over de vraag of het zoveel verschil zou maken als je de frietjes uit een hamburger zou weglaten.

Zijn hamburgers echt de vijand van diëten?

Voedingsdeskundigen zeggen dat de hamburger zelf niet de ultieme dieetkiller is. Het echte probleem is de combinatie met andere voedingsmiddelen, met name friet en suikerhoudende frisdranken. Friet bevat veel calorieën en verzadigd vet, wat gewichtsverlies kan belemmeren.

Aan de andere kant is een burger met eiwitten, groenten en koolhydraten vullender en voedzamer dan een snack met alleen koolhydraten, zoals tteokbokki (pittige rijstwafels). Veel fitnesstrainers beweren zelfs dat burgers een relatief complete maaltijd kunnen zijn als ze zorgvuldig worden gekozen.

Het kiezen van een caloriearme, eiwitrijke burger kan helpen bij gewichtsbeheersing. Wanneer de burger echter wordt gebakken en belegd met saus of kaas, stijgen de verzadigde vetten en natriumgehaltes dramatisch, dus deze moet regelmatig worden vermeden.

Acteur Koo Sung-hwan. (Bron: Korea Times)

Het echte probleem zijn de chips en de frisdrank?

De echte boosdoener in de meeste fastfoodmaaltijden zijn de frietjes. Hoewel aardappelen van nature rijk zijn aan koolhydraten, voegt het frituren ervan een grote hoeveelheid verzadigde en transvetten toe, waardoor ze een caloriebom worden.

Eén portie hamburger overschrijdt dus de gezonde vetlimiet en kan een negatief effect hebben op de gezondheid van het hart.

In combinatie met frisdrank kan een gemiddelde hamburger zo'n 1.000-1.200 calorieën bevatten. Dat is veel meer dan de aanbevolen 300-600 kcal per maaltijd voor een standaarddieet.

Als je de frietjes en suikerhoudende dranken laat staan, kan een hamburger af en toe een prima maaltijd zijn, zelfs als je op dieet bent.

Door friet te vervangen door bijgerechten met minder calorieën, zoals salade, koolsalade of augurken, en te kiezen voor water, frisdrank met nul calorieën of ijskoffie, kunt u de voedingsbalans in evenwicht houden en tegelijkertijd het totale aantal calorieën verminderen.

Deskundigen adviseren echter om bij een dieet deze maaltijden te beperken tot één keer per week of minder.

Gezondere bijgerechten voor hamburgers

Salades, koolsla en augurken zijn slimme alternatieven voor chips. Deze bijgerechten leveren vezels en vitamines en zorgen voor een vol gevoel met veel minder calorieën.

Een eenvoudige salade met minimale dressing bevat ongeveer 20-40 calorieën, terwijl een gemiddelde salade van gemengde kool 100-150 calorieën per 100 gram bevat, minder vet en natrium bevat dan frietjes en extra antioxidanten bevat uit de kool en wortels.

Augurken bevatten vrijwel geen calorieën, wat zorgt voor frisheid en een verzadigd gevoel. Gesneden appels zijn ook een licht, verfrissend bijgerecht.

En hoe dan ook, het publiek kijkt reikhalzend uit naar de resultaten van Koo's dieet, waarmee de lang bestaande vooroordelen over hamburgers "rechtgezet" zullen worden.

(Vietnam+)

Bron: https://www.vietnamplus.vn/nam-dien-vien-han-quoc-tuyen-bo-se-giam-10kg-sau-khi-an-3-chiec-hamburger-post1074906.vnp