Warme dranken voor een goede nachtrust op koude, regenachtige dagen

GĐXH - Om het lichaam warm te houden en verkoudheid en hoest te voorkomen, kan iedereen zelf een warme drank maken met de volgende eenvoudige, gemakkelijk verkrijgbare ingrediënten.

Citroenthee met gember en honing

Verse citroen, gember en honing zijn gouden voedingsmiddelen die het lichaam warm houden tijdens het regenseizoen. Meng na een regenbui een kopje water met citroen, gember en honing en drink het op. Deze drank helpt het lichaam warm te houden, vooral goed voor mensen met droge hoest, hoest met slijm en verkoudheid.

Eerst snijd je de gember in kleine plakjes en laat je deze ongeveer 5-10 minuten weken in warm water. Daarna filter je het water en voeg je citroensap, honing en warm water toe. Goed roeren en genieten maar.

Verse citroen, gember en honing zijn gouden voedingsmiddelen die het lichaam warm houden tijdens het regenseizoen.

Iedereen kan gember-honing-citroenthee drinken, behalve mensen met gastro-oesofageale reflux, tandbederf, kinderen, maagzweren, artritis, osteoporose, zwangerschap en borstvoeding. De reden hiervoor is dat citroen een hoog zuurgehalte heeft, wat maagirritatie, misselijkheid en erosie van het tandglazuur kan veroorzaken.

Basilicumzaadwater

Basilicumzaadwater is een energierijke en verwarmende drank, perfect voor de winter. Basilicumzaad bevat omega 3, eiwitten en vezels, wat goed is voor het hart en de spijsvertering. Basilicumzaadwater helpt ook om je humeur en mentale gezondheid te verbeteren.

Warme chocolademelk is rijk aan antioxidanten

Cacao is rijk aan polyfenolen, een krachtige natuurlijke antioxidant. Puur cacaopoeder gemengd met kokend water of magere melk, met een beetje suiker, is de meest effectieve manier om cacao te consumeren.

Cacao is rijk aan polyfenolen, een krachtige natuurlijke antioxidant.

Het is echter belangrijk om te weten dat een klein kopje warme chocolademelk, gekocht in een koffiebar, bijna 5 theelepels (20 gram) suiker kan bevatten. Deze extra calorieën kunnen leiden tot gewichtstoename, wat uw risico op hart- en vaatziekten verhoogt.

Als je dit drankje maakt met volle melk en er slagroom overheen giet, krijg je meer calorieën en meer verzadigd vet binnen, wat je cholesterolgehalte beïnvloedt. Voor een hart-gezonde kop warme chocolademelk meng je ongezoete rauwe cacaopoeder met magere warme melk en eventueel een caloriearme zoetstof.

Koffie verhoogt de energie bij koud weer

Koffie kan mensen helpen zich minder moe te voelen en hun energieniveau te verhogen. Koffie drinken is ook effectief in het voorkomen en verminderen van het risico op bepaalde ziekten die de gezondheid beïnvloeden.

Koffie kan ervoor zorgen dat mensen zich minder moe voelen en meer energie krijgen.

Koffie bevat weliswaar veel antioxidanten die het zenuwstelsel helpen wakker te blijven en effectiever te werken, maar bij koffiedrinkers wordt vaak melkkoffie gedronken of suiker toegevoegd, wat het lichaam meer energie geeft. Drink daarom koffie zonder suiker of met weinig suiker om endocriene aandoeningen en stofwisselingsziekten in het lichaam te voorkomen.

Koffie is prima met mate, maar een grote latte met volle melk kan bijna 300 calorieën bevatten. Als je van koffie met melk houdt, kies dan voor een kleiner formaat en een versie met magere melk om calorieën en verzadigd vet te besparen. Voor extra smaak kun je gemalen kaneel over je cappuccino strooien voor een zoete smaak zonder extra calorieën.

Thee, kurkumamelk

De curcumine in kurkumazetmeel heeft ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen, waardoor het zeer goed is voor de gezondheid. Het drinken van kurkumathee of -melk bij koud weer helpt gewrichtspijn, lichaamspijn en spierontstekingen te verminderen en helpt je beter te slapen.

De antioxiderende eigenschappen van kurkuma verbeteren ook de immuniteit en herstellen celschade. Maak kurkumathee door een theelepel kurkuma toe te voegen aan kokend water, samen met gember en een beetje honing.

Het drinken van kurkumathee of -melk bij koud weer helpt gewrichtspijn, lichaamspijnen en spierontstekingen te verminderen en zorgt ervoor dat u beter kunt slapen.

Om kurkumamelk te maken, verwarm je een kopje melk, voeg je er een half kopje koud water en een snufje kurkuma aan toe. Als je van zoet houdt, kun je er een snufje suiker aan toevoegen.

Warme sojamelk

Sojabonen bevatten veel vitamines en mineralen, zoals vitamine A, E, K, B6 en eiwitten. Dit zijn zeer goede voedingsstoffen om het lichaam warm te houden. Sojamelk bevat ook isoflavonen, die het tekort aan oestrogeen bij oudere vrouwen, wat de slaap kan beïnvloeden, kunnen compenseren.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm