Als je het druk hebt, hoef je maar 4 minuten per dag te bewegen.

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws . Ook kunnen ze nog meer artikelen lezen: Verander zuur in zoet, wat zijn de gezondheidsvoordelen van 'wonderfruit'?; De wonderbaarlijke voordelen van touwtjespringen ; 4 veelvoorkomende oorzaken van duizeligheid...

Ontdek de onverwachte voordelen van slechts 4 minuten bewegen voor 50-jarigen

Regelmatig bewegen is een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen.

Sporten kan de gezondheid van de hersenen verbeteren, helpen bij gewichtsbeheersing, het risico op veel ziekten zoals diabetes, hoge bloeddruk en kanker verminderen en het leven verlengen. Maar om deze voordelen te bereiken, zeggen experts dat je 30 minuten per dag, 5 dagen per week moet bewegen.

Regelmatig bewegen is een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen.

Maar uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in het medische tijdschrift Journal of Alzheimer's Disease , blijkt dat slechts vier minuten bewegen je hersenen jong kan houden.

Het onderzoek, uitgevoerd door onderzoekers van de Pacific Brain Clinic (PBHC) in het Providence Saint John's Hospital in Californië (VS), keek naar de effecten van matige en intensieve fysieke activiteit op de hersenen van 10.125 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 53 jaar.

Uit de resultaten bleek dat 7.606 mensen die regelmatig deelnamen aan fysieke activiteiten zoals joggen, wandelen of sporten , een groter hersenvolume hadden.

Wat bijzonder interessant is, is dat zelfs mensen die slechts 4 minuten per dag (of 25 minuten per week) bewegen, nog steeds de vruchten plukken. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 21 februari .

De verbazingwekkende voordelen van touwtjespringen

Touwtjespringen is een eenvoudige oefening die veel gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Het is een oefening die steeds meer mensen beoefenen.

Met alleen touwtjespringen kunt u uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren, uw spieren versterken, effectief afvallen en uw mentale gezondheid verbeteren.

Versterkt spieren. Touwtjespringen is een full-body oefening die het evenwicht en de coördinatie verbetert. Regelmatig touwtjespringen versterkt de spieren van het bovenlichaam, zoals de biceps, rug, onderarmen en schouders, en ook de spieren van het onderlichaam, zoals de kuiten, hamstrings, bilspieren en dijen.

Touwtjespringen heeft veel gezondheidsvoordelen.

Verbeter de geestelijke gezondheid. Mevrouw Michele Olson, hoogleraar sportwetenschappen aan Huntingdon College (VS), deelde: "Touwtjespringen brengt ook voordelen met zich mee voor de cognitie en geestelijke gezondheid."

Touwtjespringen helpt ook om stress en angst te verlichten en je humeur te verbeteren na vermoeiende uren studeren en werken.

Goed voor de botten. Touwtjespringen verhoogt ook de botmineraaldichtheid in de voeten en hielen. Dit is vooral gunstig voor ouderen.

Jason Moran, PhD in Sport en Beweging aan de Universiteit van Essex (VK), zei dat sommige ouderen snel spierkracht en uithoudingsvermogen kunnen verliezen. De volgende inhoud van dit artikel verschijnt op 21 februari op de gezondheidspagina .

4 veelvoorkomende oorzaken van duizeligheid

Duizeligheid is een veelvoorkomend symptoom dat door verschillende oorzaken kan worden veroorzaakt. Sommige hiervan zijn onschuldig, andere ernstig.

Duizeligheid is meestal een relatief onschuldig symptoom. Als duizeligheid echter vaak voorkomt of ernstig is, is het belangrijk om zo snel mogelijk een arts te raadplegen.

Duizeligheid kan worden veroorzaakt door uitdroging en hypoglykemie.

Veelvoorkomende oorzaken van duizeligheid die niet ernstig zijn, zijn:

Lage bloeddruk. Een van de meest voorkomende oorzaken van duizeligheid is een lage bloeddruk. Wanneer de bloeddruk te laag wordt, kan iemand zich licht in het hoofd voelen of zelfs flauwvallen.

Veelvoorkomende oorzaken van een lage bloeddruk zijn bijwerkingen van medicijnen, uitdroging, hartproblemen en sommige neurologische problemen. Om de bloeddruk goed onder controle te houden, moeten mensen hun levensstijl aanpassen naar een gezondere levensstijl, zoals voldoende water drinken, veel groenten en fruit eten en niet te snel opstaan, omdat dit gemakkelijk een lage bloeddruk kan veroorzaken.

Paniekstoornis. Wanneer iemand intense angst of een plotselinge paniekaanval ervaart, kan het lichaam symptomen ervaren zoals duizeligheid, een snelle hartslag en ademhalingsproblemen. Mensen die lijden aan ernstige angst of vatbaar zijn voor paniekaanvallen, moeten voorzorgsmaatregelen nemen en een psycholoog raadplegen. Begin de dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm