Japan kampt met slaaptekortcrisis

De belangrijkste slaapexperts van Japan waarschuwen dat een nationale slaaptekortcrisis ernstige gevolgen kan hebben voor de samenleving.

In februari kondigde Japan nieuwe slaaprichtlijnen aan voor zijn burgers. Deze richtlijnen adviseren dat baby's van 1-2 jaar 11-14 uur per dag slapen, kinderen van 3-5 jaar 10-13 uur, basisschoolleerlingen 9-12 uur en middelbare scholieren 8-10 uur. Volwassenen zouden minstens 6 uur per dag moeten slapen en ouderen niet meer dan 8 uur per dag.

Naohisa Uchimura, hoogleraar aan de Kurume Universiteit en directeur van de Japan Sleep Research Society, zei: "De inhoud van de richtlijnen is goed, maar de vraag is hoe we ze onder de Japanse bevolking kunnen verspreiden."

"Na de oorlog sliepen de Japanners minder en besteedden ze meer tijd aan studeren, wat bijdroeg aan de economische groei en het opleidingsniveau verbeterde. Nu betalen ze de prijs. De gemiddelde levensverwachting is hoog, maar het aantal gezonde jaren is laag en het geluksgevoel is ook laag. We moeten heroverwegen", aldus de heer Uchimura.

Klanten testen een dienst die menselijke bewegingen, snurken en gezichtsbeelden meet tijdens hun slaap in een capsulehotel in Tokio op 16 mei 2022. Foto: AFP

Uit een onderzoek uit 2021 van de Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling (OESO) bleek dat de gemiddelde Japanner 7 uur en 22 minuten per nacht slaapt, het laagste slaaptempo van de 33 onderzochte landen. Gegevens uit 2019 van het Japanse ministerie van Volksgezondheid lieten zien dat gemiddeld 37,5% van de mannen en 40,6% van de vrouwen minder dan 6 uur per nacht slaapt.

Een ander onderzoek, uitgevoerd door de Universiteit van Tokio en gepubliceerd in maart, concludeerde dat Japanse eindexamenkandidaten in het basisonderwijs 7,9 uur per nacht slapen, eindexamenkandidaten in het voortgezet onderwijs 7,1 uur en eindexamenkandidaten in het voortgezet onderwijs 6,5 uur. Dit is veel minder dan de minimale hoeveelheid slaap die nodig is voor een goede gezondheid.

Het is niet de eerste keer dat het Japanse ministerie van Volksgezondheid , Arbeid en Welzijn slaaprichtlijnen uitvaardigt. Eerder stonden er in de richtlijnen uit 2014 twaalf punten, die aanraadden dat "goede slaap bijdraagt ​​aan het voorkomen van leefstijlgerelateerde ziekten" en mensen aanspoorden om de slaapkwaliteit te verbeteren en voldoende slaap te garanderen.

Dr. Masashi Yanagisawa, directeur van het International Institute of Sleep Medicine aan de Universiteit van Tsukuba, zei dat er een uitgebreid educatieprogramma nodig is om het toenemende slaapgebrek onder de bevolking te voorkomen.

"Het probleem is onderwijs", zei Yanagisawa. "Te veel mensen zouden willen dat er 28 uur in een dag zaten, zodat ze meer konden doen, meer konden leren, dan naar huis konden gaan, meer vrije tijd konden hebben en dan eindelijk naar bed konden gaan. Ze denken dat slaap niet belangrijk is, wat een grote vergissing is."

Hij gelooft dat mensen slaap moeten behandelen "als een hypotheek, er elke dag prioriteit aan moeten geven en voldoende slaap moeten krijgen." Om dit te bereiken, adviseert Dr. Yanagisawa mensen om "7-8 uur te reserveren voor slaap en vervolgens andere dingen te doen, zoals studeren, werken en entertainment, in de resterende tijd."

Hij waarschuwde dat de gevolgen van te weinig slaap onder andere een slechte geestelijke en lichamelijke gezondheid kunnen zijn, en slechtere prestaties op het werk en op school.

Deskundigen zijn van mening dat sociale druk het mensen moeilijker maakt om te slapen. "Jarenlang is Japanners verteld dat ze harder moeten studeren en harder moeten werken", zegt Yanagisawa. "Vlijt wordt hoog gewaardeerd, en er is druk om nog vlijtiger te zijn."

Volgens hem zijn Japanners van mening dat mensen die veel slapen, lui zijn. Deze gedachte wordt al van jongs af aan bij kinderen ingeprent, waardoor ze al op jonge leeftijd "zichzelf moeten opofferen".

"Ik kan wel zeggen dat de meeste Japanse studenten slaapgebrek hebben. Dit wordt iets wat ze de rest van hun leven als vanzelfsprekend beschouwen", aldus Yanagisawa.

Professor Naohisa Uchimura werd in januari geïnterviewd in Kurume, Fukuoka. Foto: Mainichi

Izumi Tsuji, hoogleraar cultuursociologie aan de Chuo Universiteit in Tokio, zei dat hij als student "slechts 5-6 uur per nacht sliep" omdat hij moest studeren, naar de radio moest luisteren of tv moest kijken. Tegenwoordig, nu sociale media overspoeld worden met informatie, zijn er nog meer factoren die de slaap van kinderen verstoren.

"'s Avonds staan ​​leerlingen onder druk om te studeren, maar in mijn generatie stond de radio altijd aan en na school wilde ik mijn eigen werk doen, dus ging ik elke dag laat naar bed", gaf hij toe. "Natuurlijk was ik de volgende dag op school altijd slaperig."

Tsuji zegt dat het als volwassene niet beter werd. Hij wilde acht uur slapen, maar deed dat nooit. "Er was zoveel te doen, of het nu huishoudelijk werk was of maatschappelijk werk," zegt hij. "Ik ging meestal om middernacht of één uur 's nachts naar bed."

Yanagisawa waarschuwt dat slaapgebrek verband houdt met depressie, kanker, hartaandoeningen, schade aan het immuunsysteem en infecties, waardoor mensen hun zelfbeheersing verliezen. Slaapgebrek heeft ook invloed op de productiviteit, waardoor mensen minder efficiënt werken en meer fouten maken.

Sommige studies hebben aangetoond dat slaapgebrek het kortetermijngeheugen kan aantasten en verband houdt met de ziekte van Alzheimer. "Ik denk dat de overheid terecht bezorgd is over het slaapgebrek van mensen, want ik maak me zelf ook grote zorgen", zei Yanagisawa.

Hong Hanh (volgens Mainichi )

Bronlink: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html