Voedingsmiddelen die de bloedfilterfunctie van de nieren verbeteren

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en arm aan kalium, hebben een natuurlijk diuretisch effect. Ze helpen afvalstoffen af ​​te voeren zonder druk uit te oefenen op de glomeruli.

Een goede voeding kan het natuurlijke bloedfiltervermogen van de nieren verbeteren en beschermen. (Afbeelding gegenereerd door AI)

De bloedfilterende functie van de nieren speelt een cruciale rol in de menselijke gezondheid en helpt bij het afvoeren van gifstoffen, het in balans brengen van elektrolyten en het reguleren van de bloeddruk. In de moderne omgeving, met een sedentaire levensstijl en een dieet rijk aan eiwitten, zout en conserveermiddelen, wordt de nierfunctie echter steeds meer bedreigd.

Voeding is een van de belangrijkste factoren die het natuurlijke bloedfiltervermogen van de nieren kan verbeteren en beschermen, mits het op de juiste en wetenschappelijke manier wordt opgebouwd.

Voedingsmiddelen die de bloedfilterende functie van de nieren kunnen ondersteunen, zijn vaak rijk aan antioxidanten, arm aan kalium en fosfor en hebben natuurlijke diuretische eigenschappen. Ze helpen de afvoer van afvalstoffen via de urine te versnellen zonder druk uit te oefenen op de glomeruli.

Deze voedselgroepen moeten op een verstandige en langdurige manier in de dagelijkse voeding worden opgenomen om een ​​duurzame effectiviteit te bevorderen.

Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten: helpen nierweefsel en bloedvatwanden te beschermen

Bessen zoals bosbessen, frambozen, aardbeien en kersen bevatten anthocyanen: een krachtige groep flavonoïden die vrije radicalen kunnen neutraliseren, ontstekingen kunnen verminderen en de microcapillairen in de nierstructuur kunnen beschermen.

Uit een onderzoek gepubliceerd in Clinical Nutrition (2019) bleek dat mensen die regelmatig bessen als supplement namen, een stabielere glomerulaire filtratiesnelheid (eGFR) hadden dan de controlegroep die dat niet deed.

Bovendien beschermen rode druiven met resveratrol niet alleen het cardiovasculaire systeem, maar helpen ze ook de bloedfilterfunctie te verbeteren, zo blijkt uit een rapport van de National Institutes of Health (NIH).

Groene groenten rijk aan ontstekingsremmende stoffen: Verbeteren het ontgiftingsvermogen

Groenten zoals boerenkool, bloemkool en spinazie (met mate voor mensen met een kaliumbeperking) bevatten vitamine C, K, foliumzuur en plantaardige stoffen die helpen ontstekingen te verminderen en de werking van de niercapillairen te verbeteren.

Uit onderzoek in het Journal of Nutrition (2021) is gebleken dat sulforafaan in broccoli de enzymen in de tweede fase van de ontgifting activeert en zo het zelfreinigingsmechanisme van het lichaam via de lever en de nieren bevordert.

Daarnaast hebben selderij en peterselie een natuurlijk diuretisch effect, waardoor de urineproductie toeneemt en de uitscheiding van ureum en urinezuur wordt bevorderd. Dit zijn twee stoffen die zich gemakkelijk ophopen en giftig zijn voor de nieren als de filterfunctie verstoord is.

Klinisch voedingsdeskundige en geregistreerd diëtiste voor nierziekten Sarah Gleason (VS) merkte echter op dat mensen met chronische nierziekten hun kaliumgehalte in de gaten moeten houden om te voorkomen dat ze te veel fruit en groenten eten.

Knoflook en uien: eenvoudige maar effectieve voedingsmiddelen ter ondersteuning van de nieren

Knoflook bevat allicine, een natuurlijke zwavelverbinding met antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ook de bloeddruk te verlagen, een hoge risicofactor die kan leiden tot nierfalen als het niet onder controle wordt gehouden.

Uit een onderzoek gepubliceerd in het Iranian Journal of Kidney Diseases (2020) blijkt dat knoflookextract helpt bij het verlagen van serumcreatinine en het beschermen van de nierstructuur in preklinische testmodellen.

Uien, met name rode uien, zijn rijk aan de flavonoïde quercetine, een antioxidant die helpt bij het verzachten van glomerulonefritis en het voorkomen van interstitiële fibrose. Bovendien geven uien en knoflook smaak aan eten zonder zout toe te voegen, wat gunstig is voor mensen die hun natriuminname moeten beperken om de nieren te ontlasten.

Plantaardige eiwitbronnen: Verminder de belasting van de glomerulaire filtratiefunctie

Uit recente onderzoeken blijkt dat een dieet rijk aan plantaardige eiwitten uit linzen, gefermenteerde sojabonen (natto, miso), chiazaad, lijnzaad... kan helpen het ureumgehalte in het bloed te verlagen, de microcirculatie in de nieren te verbeteren en de achteruitgang van de bloedfiltratiefunctie te vertragen bij mensen met chronische nierziekten.

Volgens het American Journal of Kidney Diseases helpt het vervangen van dierlijke eiwitten door plantaardige eiwitten ook om de bloeddruk en de bloedlipiden beter te reguleren - twee belangrijke factoren voor de bescherming van de nieren.

Drink voldoende water en neem gezonde, vochtafdrijvende voedingsmiddelen als aanvulling

Een goede hydratatie is belangrijk voor de nieren om het bloed effectief te filteren. Uitdroging leidt tot geconcentreerde urine, wat het risico op nierstenen en nierbuisschade vergroot.

Naast gefilterd water kunt u ook voedingsmiddelen toevoegen die veel water bevatten, zoals watermeloen, komkommer, tomaat, sla en pompoen. Deze kunnen helpen om de intracellulaire waterniveaus stabiel te houden, de uitscheiding te bevorderen en gifstoffen via de urine te verdunnen.

Echter, te veel water drinken in een korte tijd, of het lichaam dwingen om te drinken terwijl men geen dorst heeft, kan ook elektrolytstoornissen veroorzaken, vooral bij mensen met hart- of nierproblemen.

Bron: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-tang-cuong-chuc-nang-loc-mau-cua-than-318003.html