Knuffelen kan pijn, angst en depressie verminderen

Knuffelen en andere vormen van fysiek contact kunnen de fysieke en mentale gezondheid van mensen van alle leeftijden ten goede komen - Foto: Love Panky

Knuffelen en andere vormen van fysiek contact kunnen de fysieke en mentale gezondheid van mensen van alle leeftijden ten goede komen, zo blijkt uit een nieuw overzicht op basis van 212 eerdere onderzoeken.

Knuffelen heeft positieve fysieke en mentale effecten

Door de bevindingen van al deze onderzoeken te combineren, kreeg het team van de Ruhr-Universität Bochum in Duitsland en het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen een breder beeld van de voordelen van aanraking.

"We zijn ons bewust van het belang van aanraking als gezondheidsinterventie", zegt neurowetenschapper Julian Packheiser van de Ruhr-Universität Bochum.

Ondanks veel onderzoek is het nog steeds onduidelijk hoe je aanraking optimaal kunt gebruiken, wat de specifieke effecten ervan zijn en welke factoren van invloed zijn.

Deze nieuwe studie, waaraan in alle onderzoeken 12.966 mensen deelnamen, schept enige duidelijkheid.

Aanraking blijkt te helpen bij het verminderen van pijn, depressie en angst. Positieve effecten zijn waargenomen bij zowel kinderen als volwassenen.

Hoewel het type aanraking (van knuffelen tot masseren) niet veel lijkt uit te maken, lijkt het aanraken van het hoofd of gezicht het beste te werken. Onderzoek toont aan dat kortere, frequentere aanrakingen positievere reacties opleveren.

Interessant genoeg kan aanraking door voorwerpen zoals verzwaarde dekens, lichaamskussens of zelfs robots de fysieke gezondheid verbeteren, maar niet de mentale. Aanraking door mensen en dieren heeft vaak zowel fysieke als mentale voordelen.

Aanraken moet met wederzijdse instemming gebeuren om nuttig te zijn.

"De studie toont duidelijk aan dat aanraking inderdaad geoptimaliseerd kan worden", zegt neurowetenschapper Christian Keysers van het Nederlands Herseninstituut. "Maar de belangrijkste factoren zijn niet per se de factoren die we vermoedden."

Hoewel een grote meta-analyse als deze helpt om bredere patronen binnen populaties te ontdekken, variëren de reacties op aanraking nog steeds sterk van persoon tot persoon. De onderzoekers benadrukken ook dat aanraking alleen nuttig kan zijn als er wederzijdse toestemming is.

Toch kan het voor velen van ons veel aspecten van onze gezondheid verbeteren door meer tijd door te brengen in fysiek contact met anderen. De gegevens suggereren dat dit misschien niet zo vreemd is, aangezien aanraking het eerste zintuig is dat we ontwikkelen, en een zintuig waarvan we ons vaak tekortschieten als we het niet hebben.

"Als je een familielid of vriend wilt knuffelen, aarzel dan niet, maar de ander moet er wel mee instemmen", zegt Packheiser. De studie werd gepubliceerd in het tijdschrift Nature Human Behavior .

Onderzoek toont aan dat ook baby's baat hebben bij aanraking, maar de positieve effecten zijn aanzienlijk groter wanneer de aanraking door een ouder komt.

Naarmate we ouder worden, wordt het minder belangrijk of de aanraking afkomstig is van iemand die we goed kennen.

Bron: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm