Ontdek 5 geheimen die uw kansen op een lang leven met 29% vergroten. Hoeveel weet u er?

Volgens de nieuwssite Yahoo kan het volgen van een mediterrane levensstijl, zelfs als u niet in een mediterraan gebied woont, het risico op overlijden, waaronder kanker en hart- en vaatziekten helpen verlagen.

Wetenschappers van de Autonome Universiteit van Madrid (Spanje) en de Harvard TH Chan School of Public Health (VS) bestudeerden gegevens van 110.799 personen van 40 tot 75 jaar uit de UK Biobank.

Deelnemers werden beoordeeld op basis van de volgende criteria:

Een levensstijl met gezonde voeding, goede vrienden en voldoende rust kan je helpen langer te leven.

1. Moet je een vegetarisch dieet volgen?

2. Beperkt u het zoutgebruik bij het koken en kiest u voor gezonde dranken?

3. Krijgt u voldoende sociale interactie, beweging en rust?

Negen jaar later waren 4.247 mensen overleden, 2.401 hadden kanker en 731 hadden hart- en vaatziekten.

Uit de resultaten bleek dat Britten die een vegetarische levensstijl volgden, 29% minder kans hadden op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook en 28% minder kans op overlijden door kanker vergeleken met mensen die deze levensstijl niet volgden, aldus Yahoo .

Vooral mensen in groep 3, die veel aandacht besteden aan rust, beweging en vooral gezelligheid met vrienden, hebben het laagste risico op overlijden en een lager risico op overlijden aan hart- en vaatziekten.

Iedereen zou moeten proberen de mediterrane levensstijl te volgen.

De hoofdauteur van de studie, Dr. Mercedes Sotos-Prieto, voedingsepidemioloog aan de Autonome Universiteit van Madrid (Spanje) en universitair hoofddocent aan de Harvard TH Chan School of Public Health (VS), adviseert mensen om te proberen een vegetarische levensstijl te volgen op een manier die past bij hun eigen cultuur.

Uit dit onderzoek blijkt dat niet-stedelijke bevolkingsgroepen dit dieet kunnen aannemen door lokaal verkrijgbare producten te gebruiken en een stedelijke levensstijl aan te nemen binnen hun eigen culturele context, aldus de onderzoeker.

Belangrijkste punten van de mediterrane levensstijl

De DTH-levensstijl omvat veel aspecten, van dieet, koken, eetgewoonten tot sociale interactie, slaap en beweging.

Het mediterrane dieet wordt al lang gezien als de 'gouden standaard' voor gezonde voeding.

1. Dieet

Het DT-dieet wordt al lang geprezen als de "gouden standaard" voor gezonde voeding. Het legt de nadruk op groenten, fruit, volkoren granen, olijfolie, vis en peulvruchten, een beetje wijn en heel weinig rood vlees, gefrituurde en sterk bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde granen, suiker en verzadigd vet.

2. Hoe te koken en hoe te eten

Bij de kookmethode worden vooral kruiden gebruikt en weinig zout.

Mensen eten hier vaak met hun geliefden - familie en vrienden - en brengen veel tijd samen door.

3. Sociale communicatie

Mensen onderhouden sterke sociale relaties en gaan regelmatig met vrienden om.

4. Hoe te slapen

Ze doen vaak dutjes en slapen elke nacht 6-8 uur.

5. Hoe te sporten

Mensen bewegen regelmatig en doen dat vaak samen, bijvoorbeeld door met vrienden te gaan wandelen.

Volgens Yahoo is ook aangetoond dat deze producten hartziekten helpen verminderen.

Bronlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm