Ontdek meer eenvoudige manieren om diabetes te voorkomen

Wetenschappers van de Universiteit Leiden (Nederland) onderzochten het verband tussen slaapduur, diabetes en lichaamsvetverdeling bij ruim 5.000 deelnemers, voornamelijk in de leeftijd van midden vijftig.

Deelnemers rapporteerden hun gebruikelijke tijden van opstaan ​​en slapengaan.

Lang opblijven kan leiden tot een verstoring van het circadiane ritme. Dit kan leiden tot stofwisselingsstoornissen en uiteindelijk tot diabetes type 2.

Vervolgens verdeelden de auteurs de deelnemers in drie groepen:

• Groep 1 - laat chronotype, dit zijn mensen die het laatst naar bed gaan.
• Groep 2 - vroeg chronotype, omvat het percentage mensen dat vroeg naar bed gaat.
• Groep 3 - intermediair chronotype, omvat mensen die noch te vroeg, noch te laat naar bed gaan.

Gedurende de bijna zeven jaar durende follow-up ontwikkelden 225 personen diabetes type 2.

Uit onderzoek van de New York Post blijkt dat het vermijden van laat opblijven het risico op diabetes type 2 kan helpen verlagen.

Mensen die niet laat opblijven (vroeg naar bed gaan en niet te vroeg en niet te laat naar bed gaan) hebben specifiek een 46% lager risico op diabetes dan mensen die wel laat opblijven, aldus dr. Jeroen van der Velde, onderzoeker aan het Leids Universitair Medisch Centrum.

Door niet te laat op te blijven, kunt u het risico op diabetes type 2 verkleinen

Het is mogelijk dat de biologische klok van mensen met een laat chronotype niet synchroon loopt met hun normale schema's, wat kan leiden tot circadiane onevenwichtigheden. Die kunnen weer leiden tot stofwisselingsstoornissen en uiteindelijk tot diabetes type 2, legt hij uit.

De onderzoekers ontdekten ook dat mensen met late chronotypes een hogere Body Mass Index (BMI), een grotere tailleomvang, meer visceraal vet en een hoger levervetgehalte hadden dan mensen met tussenliggende chronotypes.

Zij zijn van mening dat de reden waarom nachtbrakers een grotere kans hebben op diabetes, te maken heeft met het feit dat ze meer lichaamsvet hebben.

Mensen met een laat chronotype lijken een groter risico te lopen op diabetes type 2 dan mensen met een tussenliggend chronotype. Dit komt mogelijk door de hogere hoeveelheid lichaamsvet, waaronder visceraal vet en levervet, legt Dr. Van der Velde uit.

Advies voor mensen die laat opblijven om diabetes te voorkomen

Volgens de New York Post adviseert Dr. Van der Velde: Avondmensen moeten overwegen om rond een vast tijdstip te eten, bijvoorbeeld rond 18.00 uur, omdat het tijdstip waarop ze eten van invloed kan zijn op de spijsvertering en stofwisseling.

Hij zei ook dat hij naarmate het onderzoek vordert, meer specifiek advies zal geven over het veranderen van slaapgewoonten.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm