Hoe zorgt Taylor Swift ervoor dat ze vol energie, veerkracht en fit blijft?

Wat is het geheim dat Swift het uithoudingsvermogen en de energie geeft om op grote muziekshows op te treden? - Foto: People

Onlangs, in Singapore, stelde "countryprinses" Taylor Swift, ondanks enkele gezondheidsproblemen, het publiek niet teleur door dagenlang drie uur achter elkaar op te treden. Wat is het geheim dat Swift het uithoudingsvermogen en de energie geeft om op zulke grote concerten te spelen?

In haar meest recente interview als Persoon van het Jaar 2023 door Time Magazine, vertelde Swift hoe ze haar uithoudingsvermogen voorbereidt op de eisen van een tournee.

Taylor Swift rent en tilt gewichten om uithoudingsvermogen op te bouwen

Zes maanden voor haar eerste optreden begon Swift met hardlopen. "Ik rende elke dag op de loopband en zong mijn hele playlist hardop mee. Ik rende hard op de snelle nummers en rende of liep hard op de langzame nummers," vertelde ze.

Taylor Swift paste ook haar dieet aan, naast haar training, zoals krachttraining en gewichtheffen. Om ervoor te zorgen dat ze haar danspassen tijdens de show soepel kon uitvoeren, besteedde de zangeres zelfs drie maanden aan het leren dansen, in de hoop dat de passen "in haar botten zouden trekken" en het publiek de beste ervaring zouden bieden.

Herstel: Absolute rust

Tussen tournees door neemt Taylor Swift 24 uur de tijd om uit te rusten en op te laden. Ze legde aan Time uit: "Ik kom mijn bed niet uit, behalve om eten te halen en in bed te eten. Ik kan nauwelijks praten omdat ik al drie shows achter elkaar zing. Elke keer dat ik een stap zet, kraken mijn voeten omdat ik op hakken dans."

Swift weet hoe belangrijk het is om even de tijd te nemen om niets te doen. "Ik weet dat ik het podium op ga, of ik nu ziek, geblesseerd, verdrietig, overstuur of gestrest ben. We verdienen allemaal een pauze, of het nu gaat om oefenen of de drukte van het dagelijks leven."

Neem een ​​adempauze. Je kunt jezelf ook een dagje in bed gunnen, net als Taylor Swift, een blokje om lopen of jezelf een ontspannende lichaamsmassage gunnen.

Tussen tourstops neemt Taylor Swift 24 uur de tijd om uit te rusten en op te laden - Foto: People

Gezond dieet, geen alcohol

In tegenstelling tot andere sterren die een streng dieet volgen, kan plotselinge gewichtstoename en -verlies op de lange termijn schadelijk zijn voor de gezondheid. Taylor Swift hanteert een evenwichtige benadering van haar dieet. Ze kiest doordeweeks voor gezonde menu's en staat zichzelf toe om in het weekend vrij te eten.

Om haar gezondheid en stem voor te bereiden op "The Eras Tour", zei Taylor Swift nee tegen alcohol. Ze stopte een paar maanden voor de show met drinken.

Over het algemeen dwingt de zangeres zichzelf niet om haar favoriete eten, zoals gebak, op te geven. "Ik probeer het licht te houden, maar niets te geks," zegt Taylor Swift. "Ik wil niet te veel regels creëren die ik niet nodig heb."

Draag altijd water bij je

Taylor Swift weet dat water goed voor je is. De Amerikaanse zangeres onthulde in een interview met Bon Appétit in 2012: "Ik heb altijd veel water in mijn kleedkamer. Ik drink zo'n 10 flessen water per dag. Ik drink zoveel water dat mijn vrienden me een alien noemen."

Ze gaat nooit van huis zonder een fles water en heeft zelfs altijd water in haar auto liggen voor de zekerheid.

Hoewel je niet 10 flessen water per dag hoeft te drinken zoals Taylor Swift, zou je toch ongeveer 11,5 kopjes, oftewel 2,7 liter, water per dag moeten drinken. Wanneer we voldoende water in ons lichaam hebben, functioneren ons cardiovasculaire systeem, onze spijsvertering en ons immuunsysteem efficiënter. Begin 's ochtends met een glas water en je huid zal er in een mum van tijd beter uitzien.

Geestelijke zorg: dagboekschrijven en eerlijk zijn over je gevoelens

"Gezondheid is een belangrijk onderdeel van geluk", vertelde Taylor Swift ooit. Voor haar betekent dat een goede fysieke en mentale conditie.

Swift hield al sinds haar kindertijd van het bijhouden van een dagboek. Als ze zich verdrietig voelde, dacht ze: "Het is oké, ik kan hier na schooltijd over schrijven."

"Als kind leerde ik mijn emoties te verwerken door te schrijven", zegt ze. Taylor Swift zegt dat pen op papier zetten veel voordelen heeft, waaronder stressvermindering, ruimte creëren om negatieve gedachten los te laten en zichzelf dieper te verkennen .

Swift gebruikt ook haar songwriting- en muzikale talenten om al haar emoties te voelen. Bij elke emotie, of het nu pijn, afwijzing, verdriet of eenzaamheid, vreugde of geluk is, vraagt ​​de zangeres zich af: "Kan ik hier een liedje over schrijven?"

Beschouw het bijhouden van een dagboek, net als Taylor Swift, als een therapiesessie voor jezelf, een effectieve manier om je emoties te verwerken.

Taylor Swift gebruikt haar songwriting- en muzikale vaardigheden om al haar emoties te voelen - Foto: People

Zelfzorg: maak overal je thuis

Als Taylor Swift op tournee is, urenlang in de auto zit, alles geeft op het podium en niet in haar vertrouwde, comfortabele bed thuis kan slapen, raakt ze uitgeput.

De sleutel om in balans te blijven en haar ongemak te overwinnen, is om altijd een paar essentiële dingen bij zich te hebben en een routine te ontwikkelen die haar comfort biedt, ook mentaal. Taylor Swifts eerste taak bij binnenkomst in haar hotelkamer is het uitpakken van haar bagage.

"Dat doe ik overal waar ik kom. Ik vind het echt fijn om mijn kleren in een la te leggen en mijn schoenen in een kast," zegt Swift. Het geeft haar het gevoel dat ze op een vertrouwde plek is, wat haar meer op haar gemak stelt.

De zangeres heeft ook altijd kaarsen bij zich en neemt zelfs haar kat mee op tournee. Al deze kleine dingen helpen Taylor Swift om positieve emoties te ontwikkelen en energie te behouden voor haar optredens.

Bron: https://tuoitre.vn/taylor-swift-luyen-tap-the-nao-ma-tran-day-nang-luong-ben-bi-sung-suc-20240312154613923.htm