Meditatie vanuit wetenschappelijk perspectief: grote voordelen, risico's die niet genegeerd kunnen worden

Volgens een VNA-verslaggever in Brussel hebben veel onderzoeken de afgelopen jaren aangetoond dat het beoefenen van meditatie, met name mindfulness-meditatie, veel voordelen met zich meebrengt voor de fysieke en mentale gezondheid.

Deskundigen zeggen echter dat deze methode ook enkele mogelijke bijwerkingen heeft, vooral voor mensen met een psychische aandoening.

De afgelopen 15 jaar is mindfulnessmeditatie wereldwijd steeds populairder geworden. Talrijke wetenschappelijke studies hebben de positieve effecten van meditatie op de hersenen, concentratie en mentale toestand aangetoond en bijgedragen aan de popularisering van deze methode via boeken, artikelen en cursussen.

Volgens universitair hoofddocent Miguel Farias van Coventry University (VK) worden sommige ongewenste effecten van meditatie echter vaak over het hoofd gezien. Mogelijke symptomen zijn depressie, angst of cognitieve stoornissen zoals dissociatie en verlies van zelfgevoel.

Deskundigen zeggen dat deze bijwerkingen zeldzaam zijn, maar voorzichtigheid blijft geboden. De Franse psychiater Christophe André zegt dat in de meditatiegroepen die hij leidt, mensen met schizofrenie, borderline persoonlijkheidsstoornis, ernstige depressie of paniekaanvallen vaak worden uitgesloten, omdat hun onstabiele mentale toestand tot negatieve ervaringen kan leiden.

Volgens professor François Nef van de Universiteit UCLouvain (België) ondervinden ongeveer 5-10% van de mensen die mediteren ongewenste bijwerkingen, meestal in milde vorm.

Mensen die een trauma hebben meegemaakt, een ernstige depressie of ‘innerlijke angst’ hebben, sensorische stoornissen, etc. wordt echter afgeraden te mediteren, omdat er gemakkelijk angst kan ontstaan wanneer de focus op het lichaam ligt.

Experts zeggen dat het voor mensen die niet gewend zijn om stil te zitten, ongemakkelijk of verontrustend kan zijn om hun ogen te sluiten en zich te concentreren op sensaties, emoties of gedachten. Daarom geven docenten na de sessie vaak uitleg en ondersteuning om studenten te helpen de les te begrijpen en zich aan te passen.

Bovendien is meditatie niet per se synoniem met ontspanning. Sommige oefeningen vereisen dat de beoefenaar traumatische gebeurtenissen in herinnering roept om emoties onder ogen te zien en te verwerken, wat leidt tot vluchtige gevoelens van verdriet of negatieve gedachten.

Volgens de onderzoekers is er hierbij geen sprake van een depressie of angststoornis, maar slechts van een tijdelijke reactie, vergelijkbaar met andere psychologische therapieën.

Ondanks de risico's bevestigen wetenschappers dat de voordelen van meditatie bewezen zijn door vele onderzoeken, met name bij het verminderen van angststoornissen en het voorkomen van terugval van depressie.

Deskundigen adviseren dat beoefenaars op de juiste manier gescreend, geïnstrueerd en gecontroleerd moeten worden, zodat meditatie een veilig hulpmiddel kan worden ter ondersteuning van de geestelijke gezondheid.

(TTXVN/Vietnam+)

Bron: https://www.vietnamplus.vn/thien-duoi-goc-nhin-khoa-hoc-loi-ich-lon-rui-ro-khong-the-bo-qua-post1055079.vnp