Vijf belangrijke voedingstekorten veroorzaken vroegtijdig grijs wordend haar en aanbevolen supplementen

Tekorten aan eiwitten, koper, zink, calcium en vitamine B12 zorgen ervoor dat haarwortels niet genoeg voedingsstoffen krijgen om te groeien. Hierdoor worden ze broos en worden ze vroegtijdig grijs.

Thiếu năm dưỡng chất quan trọng khiến tóc bạc sớm và gợi ý những thực phẩm bổ sung

Eet meer groenten om je voeding aan te vullen en vroegtijdig grijs worden van je haar te voorkomen. (Bron: Getty Images)

Vitamine B12

Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij celherstel en bloedvorming. Een tekort aan deze voedingsstof leidt tot bloedarmoede.

Wanneer er niet genoeg bloed in het lichaam stroomt, worden voedingsstoffen niet gelijkmatig door het lichaam getransporteerd. Hierdoor krijgt het haar niet genoeg voedingsstoffen om te groeien, valt het uit en wordt het grijs.

Verhoog de vitamine B12-inname in het lichaam via voedingsmiddelen zoals vlees, melk, granen...

Eiwit

Het belangrijkste bestanddeel van haar is keratine. Keratine is een proteïne.

Een tekort aan eiwitten zorgt ervoor dat het haar een te laag eiwitgehalte heeft, waardoor het aantal melanocyten afneemt en het haar zijn zwarte kleur niet meer kan behouden en grijs wordt.

Zorg voor extra eiwitten in het lichaam door middel van voeding zoals vlees, vis, tofu, donkergroene groenten...

Koper

Koper is een essentieel sporenelement in het menselijk lichaam. Koper helpt ijzer bij de aanmaak van bloed, de vetregulatie en de regulering van de bloedsuikerspiegel.

Koper draagt ook bij aan de productie van tyrosinase, een enzym dat een belangrijke rol speelt bij de productie van melanocyten. Hierdoor wordt het haar zwart, glanzend en glad.

Een tekort aan koper leidt tot een tekort aan tyrosinasen, waardoor het haar vroegtijdig grijs wordt.

Eet meer groene groenten, noten, oesters, spirulina... om de kopervoorziening van het lichaam aan te vullen.

Calcium

Calcium is niet alleen belangrijk voor botten, maar bevordert ook de haargroei. Calciumtekort leidt tot haaruitval en vroegtijdig grijs worden.

Zorg voor calciumsupplementen via voedingsmiddelen zoals melk, kaas, tofu en groene groenten.

Zink

Zink is een essentiële voedingsstof voor het lichaam. Het speelt een rol bij de regeneratie van DNA en eiwitten en bevordert de stofwisseling. Onderzoek toont aan dat zink een belangrijke rol speelt bij het behoud van gezond haar, het stimuleert de haargroei en voorkomt vroegtijdige vergrijzing.

Verhoog de zinkinname van het lichaam door voedingsmiddelen zoals garnalen, krab, oesters, kip en melk te eten.

Bron