Slaaphoudingen die rug- en heuppijn helpen verminderen

Experts zeggen dat er een unieke slaaphouding is die rug- en heuppijn verlicht: slapen met een kussen tussen de benen.

Deze houding kan rug- en heuppijn verlichten wanneer u op uw zij slaapt. Het helpt uw ​​bekken en wervelkolom in een rechte lijn te houden tijdens uw slaap. Een goede houding kan ook helpen bij het verlichten van rugpijn en -belasting veroorzaakt door een hernia of ischias.

Plaats een kussen tussen uw knieën wanneer u op uw zij slaapt. Dit vermindert de druk op uw onderrug en heupgewrichten.

Voordelen van het plaatsen van een kussen tussen je knieën tijdens het slapen

Verminder rug- en heuppijn. Een goede oplossing om de stabiliteit te behouden en rug- en heuppijn te verminderen, is slapen met een kussen tussen je knieën. Dit neutraliseert de positie van het bekken door het bovenste been iets omhoog te brengen. Dit helpt de druk op de onderrug en heupgewrichten te verminderen tijdens het slapen, wat resulteert in minder pijn in deze gebieden tijdens het slapen.

Verlicht ischiaspijn. Slapen met een kussen tussen je knieën kan ischiaspijn verlichten. Het helpt rugverdraaiingen, wervelverdraaiingen of bekkenkantelingen tijdens het slapen te voorkomen – houdingen die de ruggenmergzenuw kunnen beknellen en de pijn kunnen verergeren, aldus Verywell Health.

Pijnverlichting door hernia. Een hernia kan druk uitoefenen op de zenuwen in de ruggengraat, wat hevige pijn en gevoelloosheid kan veroorzaken.

Op je zij slapen kan de pijn van een hernia verergeren. Een kussen tussen je knieën kan deze pijn echter verlichten door je bekken in een neutrale positie te houden en rotatie van de wervelkolom te voorkomen. Op je rug slapen met een kussen onder je knieën kan ook de druk op de hernia verminderen.

Ontdek de slaaphouding die helpt bij het verminderen van rug- en heuppijn

Voordelen voor zwangere vrouwen. Artsen Zwangere vrouwen met heup- of rugpijn wordt vaak aangeraden om met een kussen tussen de knieën te slapen om de pijn te verlichten.

Houd je rug in een neutrale positie. Zelfs voor rugslapers kan het nuttig zijn om een ​​kussen onder je knieën te leggen. Deze slaaphouding helpt de natuurlijke kromming van de wervelkolom te behouden, waardoor de belasting van de rug tijdens het slapen wordt verminderd.

Hoe slaap je met een kussen tussen je benen?

Ga op je zij liggen met een kussen verticaal tussen je benen. Plaats je knieën op elkaar, met het kussen ertussen, aldus Verywell Health.

Bronlink: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm