3 dingen die u moet vermijden bij het ochtendbaden om het risico op een beroerte te voorkomen

Een ochtendbad helpt het lichaam alert en fris te zijn aan het begin van een nieuwe dag. Voor mensen met een verhoogd risico op een beroerte of cerebrovasculaire problemen kunnen sommige kleine gewoontes tijdens het baden echter risico's met zich meebrengen.

Om het risico op een beroerte bij het ochtendbaden te verkleinen, vooral voor ouderen, dient u op het volgende te letten:

Vermijd plotselinge blootstelling aan koud water

Als u zich 's ochtends plotseling met koud water overgiet, terwijl de temperatuur laag is, kan dit een koudeschokreactie veroorzaken, waardoor uw hartslag en bloeddruk snel stijgen. Deze reacties kunnen het risico op een ischemische beroerte verhogen, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Vermijd 's ochtends baden in water dat te koud of te warm is.

FOTO: AI

Specifiek, wanneer de huid plotseling wordt blootgesteld aan koud water, vernauwen de perifere bloedvaten zich, stijgt de systolische bloeddruk en neemt de druk op de hersen- en hartwanden toe. Bij mensen met sclerotische of vernauwde bloedvatwanden zorgt dit ervoor dat kleine haarvaten scheuren of de toch al dunne bloedvatwanden verzwakken. Een ander risico is het scheuren of afschilferen van atherosclerotische plaques, waardoor bloedplaatjes sneller kunnen aggregeren. Al deze factoren bevorderen de vorming van bloedstolsels.

Mensen met een hoge bloeddruk, coronaire hartziekte of hartritmestoornissen moeten beginnen met baden met warm water en vervolgens de temperatuur geleidelijk verlagen. Vermijd abrupte overgangen naar koud water.

Vermijd baden direct na een zware inspanning.

Baden direct na intensieve inspanning of wanneer de lichaamstemperatuur hoog is, zoals na het joggen of in de zon, kan de druk op de bloedvaten in de hersenen verhogen. Dit komt doordat intensieve inspanning de hartslag en bloeddruk verhoogt. Als u tegelijkertijd een bad neemt met warm of koud water, zullen de bloedvaten te snel samentrekken of verwijden, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen plotseling verandert.

Als de bloedvaten in de hersenen of het hart beschadigd zijn, neemt het risico op een beroerte of hersenbloeding toe. Neem daarom na een intensieve inspanning ongeveer 10-15 minuten rust om uw hartslag en bloeddruk te stabiliseren voordat u gaat baden.

Vermijd het nemen van een bad met te heet water direct na het wakker worden.

De ochtend is het moment waarop de bloeddruk kan stijgen, omdat het sympathische zenuwstelsel na het ontwaken actief is. Als u op dit tijdstip een warm bad neemt, verwijdt de watertemperatuur de bloedvaten. Er stroomt dan meer bloed naar de huid. Als de hersenen of het hart dit niet kunnen compenseren, kan dit leiden tot een verminderde bloeddoorstroming in de hersenen of plotselinge veranderingen in de bloeddruk. Deze aandoening verhoogt het risico op een beroerte, met name een hersenbloeding.

Volgens Medical News Today is het daarom verstandig om, voordat u 's ochtends gaat douchen, na het opstaan ​​een paar minuten te gaan zitten, een glas water te drinken en vervolgens naar de badkamer te gaan. U moet dan eerst douchen met warm water.

Bron: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm