Als u niet genoeg water drinkt, kan dit schadelijk zijn voor uw ruggengraat en wervelkolom.

Ongeveer 60-70% van het lichaam bestaat uit water. Het grootste deel daarvan bevindt zich in de cellen. Te weinig water drinken heeft grote gevolgen voor de gezondheid. Wanneer dat gebeurt, treden symptomen op zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, een snelle hartslag of een lage bloeddruk, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Iedereen moet minimaal 2 liter water per dag drinken

Een minder bekend feit is dat uitdroging rugpijn kan veroorzaken. Dit komt doordat uitdroging de tussenwervelschijven beschadigt. Deze tussenwervelschijven fungeren als kussentjes tussen de wervels, helpen schokken te absorberen en zorgen ervoor dat de wervelkolom soepeler kan buigen.

Tussenwervelschijven bestaan ​​voor 70% uit water. Wanneer het lichaam uitdroogt, neemt het volume van de tussenwervelschijven af. Dit kan leiden tot bewegingsproblemen, verhoogde slijtage van de wervels en rugpijn.

De buitenste laag van deze tussenwervelschijven kan beschadigd raken. Na verloop van tijd kunnen ze uitpuilen of zelfs hernia's veroorzaken, waardoor er druk op de ischiaszenuw komt te staan. De pijn verspreidt zich dan verder dan de rug en kan uitstralen naar de benen.

Tussenwervelschijven verliezen de hele dag door vocht. Omdat we het grootste deel van de dag staand of zittend doorbrengen, worden de tussenwervelschijven constant samengedrukt. Dit maakt het voor het lichaam moeilijker om de tussenwervelschijven te rehydrateren. Sterker nog, mensen kunnen aan het einde van de dag ongeveer 1 cm korter zijn door het vochtverlies in de tussenwervelschijven, wat op zijn beurt de lengte van de wervelkolom verkort.

Om uitdroging te voorkomen, is het belangrijk om minstens 2 liter water per dag te drinken. Op warme dagen of bij intensieve lichaamsbeweging is het belangrijk om meer te drinken. Overdag is het gemiddeld verstandig om elke 30 minuten water te drinken.

Het meest herkenbare waarschuwingssignaal dat het lichaam uitgedroogd is, is de kleur van de urine. Normale urine is lichtgeel; als deze geel wordt, is het lichaam uitgedroogd.

Volgens Medical News Today kunnen mensen hun vochtbalans op peil houden door water, vruchtensap, smoothies, kokoswater en andere alcoholvrije, cafeïnevrije dranken te drinken.

Bronlink: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm