Te weinig water drinken kan schadelijk zijn voor je ruggengraat en wervelkolom.

Ongeveer 60-70% van het lichaam bestaat uit water. Het grootste deel van dat water bevindt zich in de cellen. Te weinig water drinken heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid en kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, een snelle hartslag of een lage bloeddruk, aldus de Britse gezondheidswebsite Medical News Today .

Iedereen moet minstens 2 liter water per dag drinken.

Een weinig bekend feit is dat uitdroging rugpijn kan veroorzaken. Dit komt doordat uitdroging een negatieve invloed heeft op de tussenwervelschijven. Deze schijven fungeren als kussens tussen de wervels, absorberen schokken en zorgen ervoor dat de wervelkolom flexibeler kan buigen.

Tussenwervelschijven bestaan ​​voor 70% uit water. Bij uitdroging neemt het volume van de schijven af. Dit kan leiden tot diverse mobiliteitsproblemen, verhoogde slijtage van de wervels en rugpijn.

De buitenste laag van deze tussenwervelschijven kan beschadigd raken. Na verloop van tijd kunnen ze uitpuilen, zelfs herniëren, en de heupzenuw samendrukken. De pijn verspreidt zich dan vanuit de rug naar het been.

Door beweging verliezen tussenwervelschijven gedurende de dag vocht. Omdat we het grootste deel van de dag staan ​​of zitten, staan ​​de schijven constant onder druk. Hierdoor heeft het lichaam moeite om ze te rehydrateren. Sterker nog, mensen kunnen aan het einde van de dag wel 1 cm kleiner zijn door de afname van het vochtgehalte in de schijven, wat leidt tot een verkorting van de wervelkolom.

Om uitdroging te voorkomen, moet je minstens 2 liter water per dag drinken. Op warme dagen of na intensieve lichamelijke activiteit is meer nodig. Gemiddeld is het aan te raden om elke 30 minuten water te drinken.

Het meest herkenbare waarschuwingssignaal voor uitdroging is de kleur van de urine. Normale urine is lichtgeel; wanneer de urine geel wordt, is het lichaam uitgedroogd.

Mensen kunnen hun vochtbalans aanvullen met water, vruchtensappen, smoothies, kokoswater en andere alcoholvrije, cafeïnevrije dranken, aldus Medical News Today .

Bronlink: https://thanhnien.vn/uong-khong-du-nuoc-co-the-tac-hai-den-cot-song-va-lung-185231110115418251.htm