10 grunner til å velge egg til den perfekte frokosten

Egg er rike på næringsstoffer, bra for hjertet, øynene og hjernen, gir en metthetsfølelse over lengre tid, og er den perfekte maten til en deilig og energisk frokost.

Å starte dagen med en frokost med egg vil hjelpe deg å holde deg mett lenger. (Kilde: Elle Canada)

Høy ernæring

Egg kan være små, men de er fullpakket med næringsstoffer, inkludert vitamin A, B5, B12, D, E, K og B6. De er også en god kilde til folat, fosfor, selen, kalsium, sink, protein og sunt fett.

Gir komplett protein

Egg inneholder alle de ni essensielle aminosyrene som er nødvendige for å bygge proteiner. Siden kroppen ikke kan produsere disse proteinene, er det viktig å inkludere egg i kostholdet ditt.

Forbedre nivåene av det gode kolesterolet

Kolesterol er et voksaktig, fettlignende stoff som finnes i alle kroppens celler. Studier har vist at det å spise egg hver dag kan bidra til å øke nivåene av HDL, eller det gode kolesterolet.

Høyere HDL-kolesterolnivåer er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom.

Reduser triglyserider

Triglyserider er en type fett som finnes i blodet. Høye triglyseridnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Egg er rike på fettsyrer, som kan senke disse nivåene.

Bra for hjertet

Å spise 1–3 egg per uke kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Mens å spise 4–7 egg per uke reduserer risikoen for hjertesykdom med 75 %.

Skaper en følelse av fylde

Å starte dagen med egg vil hjelpe deg å føle deg mett lenger og spise mindre utover dagen. Generelt sett hjelper egg deg virkelig å føle deg mett etter å ha spist.

Bra for øynene

Egg inneholder vitamin A, lutein, sink og forbindelsen zeaxanthin. Disse er alle viktige næringsstoffer for å opprettholde øyehelsen. Egg inneholder også egenskaper som bidrar til å beskytte hornhinnen mot skade.

Styrk hjernens helse

Egg er rike på vitamin D, som er viktig for hjernens grå substans. De inneholder også kolin, som bidrar til å redusere betennelse og fremme hjernefunksjonen.

Hjelper med å håndtere vekten

Egg er rike på kalorier og protein av høy kvalitet, og er en av de beste matvarene for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Egg øker også stoffskiftet.

Styrk immuniteten

Egg er en rik kilde til protein og inneholder sink og selen, som begge bidrar til å styrke immunforsvaret.

Kilde: https://baoquocte.vn/10-ly-do-nen-chon-trung-cho-bua-sang-hoan-hao-245762.html