10 grunner til å velge egg til den perfekte frokosten

Egg er rike på næringsstoffer, bra for hjertet, øynene og hjernen, gir en metthetsfølelse i lang tid, og er den perfekte maten til en deilig og energisk frokost.

Å starte dagen med en frokost med egg vil hjelpe deg å holde deg mett lenger. (Kilde: Elle Canada)

Høy ernæring

Egg kan være små, men de er fullpakket med næringsstoffer, inkludert vitamin A, B5, B12, D, E, K og B6. De er også en god kilde til folat, fosfor, selen, kalsium, sink, protein og sunt fett.

Gir komplett protein

Egg inneholder alle de ni essensielle aminosyrene som er nødvendige for å bygge proteiner. Siden kroppen ikke kan produsere disse proteinene, er det viktig å inkludere egg i kostholdet ditt.

Forbedre nivåene av det gode kolesterolet

Kolesterol er et voksaktig, fettlignende stoff som finnes i alle kroppens celler. Studier har vist at det å spise egg hver dag kan bidra til å øke nivåene av HDL, eller det gode kolesterolet.

Høyere HDL-kolesterolnivåer er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom.

Reduser triglyserider

Triglyserider er en type fett som finnes i blodet. Høye triglyseridnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Egg er rike på fettsyrer, som kan senke disse nivåene.

Bra for hjertet

Å spise 1–3 egg per uke kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Mens å spise 4–7 egg per uke reduserer risikoen for hjertesykdom med 75 %.

Skaper en følelse av fylde

Å starte dagen med egg vil hjelpe deg å føle deg mett lenger og spise mindre utover dagen. Generelt sett hjelper egg deg virkelig å føle deg mett etter å ha spist.

Bra for øynene

Egg inneholder vitamin A, lutein, sink og forbindelsen zeaxanthin. Disse er alle viktige næringsstoffer for å opprettholde øyehelsen. Egg inneholder også egenskaper som bidrar til å beskytte hornhinnen mot skade.

Styrk hjernens helse

Egg er rike på vitamin D, som er viktig for hjernens grå substans. De inneholder også kolin, som bidrar til å redusere betennelse og fremme hjernefunksjonen.

Hjelper med å håndtere vekten

Egg er rike på kalorier og protein av høy kvalitet, og er en av de beste matvarene for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Egg øker også stoffskiftet.

Styrk immuniteten

Egg er en rik kilde til protein og inneholder sink og selen, som begge bidrar til å styrke immunforsvaret.

Kilde: https://baoquocte.vn/10-ly-do-nen-chon-trung-cho-bua-sang-hoan-hao-245762.html