22 minutter med trening om dagen reduserer risikoen for 19 sykdommer

Ny forskning viser at personer som trener mer enn 150 minutter med hard trening i uken ser ut til å redusere risikoen for 19 kroniske sykdommer betydelig.

Å trene hver dag er bra for helsen din - Foto: ABC Newcastle

Studien spurte pasienter ved University of Iowa Health Care Center (USA) om treningsintensiteten deres. De endelige dataene fra 7000 spurte pasienter ga statistisk signifikante resultater når det gjaldt fysisk form og risiko for visse sykdommer.

Ifølge IFLScience ble pasientene stilt to spørsmål. Det ene var hvor mange dager i uken de i gjennomsnitt drev med moderat til hard trening (som rask gange). Det andre var hvor mange minutter de i gjennomsnitt brukte på dette treningsnivået.

Forskning viste at personer som trente omtrent 150 minutter med moderat til hard trening i uken hadde mindre sannsynlighet for å utvikle 19 kroniske sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft, luftveissykdommer og diabetes.

Motsatt viste det seg at de som trente minst hadde en høyere risiko for å utvikle kronisk sykdom.

Så bare 22 minutter med trening om dagen kan gjøre en stor forskjell for helsen din, og redusere risikoen for alt fra hjertesykdom til kreft og diabetes.

Selv om ideen om at trening er gunstig for å redusere sykdomsrisiko ikke er ny, mener forskerne at arbeidet deres forsterker viktigheten av å spørre pasienter om deres fysiske aktivitetsnivå.

Det gjør det også enklere for leger å hjelpe pasienter som kan ha nytte av å være mer aktive, for eksempel ved å hjelpe dem med å planlegge passende treningsrutiner eller henvise dem til helsepersonell i lokalsamfunnet.

Ifølge forskerne er det ingen sykehus i Midtvesten som spør pasienter om treningsnivået deres, og undersøkelser av denne typen er sjeldne i USA. Derfor ønsket de å tilby en til alle pasienter.

«Denne undersøkelsen med to spørsmål tar vanligvis mindre enn 30 sekunder for pasientene å fullføre. Den påvirker ikke besøket, men den kan fortelle oss mye om pasientens generelle helse», sa Lucas Carr, førsteamanuensis ved University of Iowa.

Studien ble publisert i tidsskriftet Preventing Chronic Disease.

Kilde: https://tuoitre.vn/22-phut-tap-the-duc-moi-ngay-giam-nguy-co-mac-19-benh-202501031927348.htm