3 ting folk med høyt blodtrykk bør unngå etter måltider

I tillegg til å ta medisiner, redusere saltinntaket og trene regelmessig, må personer med høyt blodtrykk også være oppmerksomme på noen daglige vaner, spesielt etter måltider. De kan virke små, men kan påvirke blodtrykket.

Etter måltider bør personer med høyt blodtrykk begrense følgende vaner fordi de kan påvirke blodtrykket.

Personer med høyt blodtrykk bør begrense inntaket av te og kaffe rett etter måltider.

FOTO: KI

Personer med høyt blodtrykk bør ikke legge seg ned rett etter å ha spist.

Mange har for vane å legge seg ned rett etter å ha spist for å slappe av eller fordi de føler seg slitne. Dette er imidlertid ikke bra for personer med høyt blodtrykk, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Ifølge informasjon fra Cleveland Clinic (USA) vil det å ligge ned etter å ha spist føre til at fordøyelsessystemet fungerer i en ugunstig stilling, noe som lett kan forårsake sure oppstøt, oppblåsthet og til og med påvirke kardiovaskulær funksjon hos personer med underliggende sykdommer.

I tillegg kan eldre eller personer med høyt blodtrykk også oppleve postprandial hypotensjon, spesielt når de ligger nede etter å ha spist. Dette fenomenet fører til at blodtrykket faller plutselig fordi mer blod sendes til tarmene for å fordøye maten. Å ligge ned etter å ha spist forstyrrer blodforsyningen ytterligere, reduserer blodstrømmen til hjernen og forårsaker hypotensjon.

Derfor bør personer med høyt blodtrykk sitte eller gå rolig i 30 minutter etter måltider for å hjelpe fordøyelsen og stabilisere blodtrykket.

Drikk te eller kaffe rett etter å ha spist

Mange har for vane å drikke te eller kaffe etter et hovedmåltid. For personer med høyt blodtrykk kan imidlertid koffein i kaffe og noen typer te føre til at blodtrykket øker raskt på kort tid. Forskning i American Journal of Hypertension fant at koffein kan øke blodtrykket med 5–10 mmHg hos sensitive personer.

Hvis personer med høyt blodtrykk ønsker å drikke te eller kaffe, bør de vente minst 1–2 timer etter å ha spist for å unngå å påvirke blodtrykk og fordøyelse.

Ikke bad rett etter å ha spist

Å bade etter å ha spist, spesielt med varmt vann, vil endre fordelingen av blodsirkulasjonen i kroppen. Fordi etter et måltid vil blod strømme til fordøyelsessystemet for å støtte fordøyelsen og opptaket av næringsstoffer. Hvis du bader rett etter å ha spist, spesielt med varmt vann, vil blodårene i huden utvide seg, noe som fører til at blodet spres fra fordøyelsessystemet og strømmer til hudoverflaten.

Dette forårsaker ikke bare oppblåsthet og fordøyelsesbesvær, men fører også til svingninger i blodtrykket. For personer med høyt blodtrykk kan denne svingningen forårsake svimmelhet, ørhet og til og med hjerneslag. Derfor er det best å vente minst 30–60 minutter etter et måltid før du bader for å sikre stabil sirkulasjon og fordøyelse, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm