3 viktige treningsregler du kanskje ikke kjenner til

Et travelt moderne liv gjør at mange dropper trening. Men å bruke tid på trening selv 15 minutter om dagen gir store helsefordeler.

Fru Rujuta Diwekar, en ernæringsfysiolog som jobber i India, sa at trening ikke bare bidrar til å forbedre utseendet, men også har en positiv innvirkning på den indre helsen.

Nedenfor finner du noen treningsregler vi må huske på, ifølge helsenettstedet Thehealthsite (India).

Vi må kombinere mange typer trening.

Ulike øvelser

Ifølge Diwekar er det ingen enkeltstående treningsform som dekker alle kroppens behov. For å ha en sunn kropp må vi kombinere mange typer trening, inkludert fysisk trening, utholdenhet, tøying og fleksibilitet.

Hver type fokuserer på ulike muskelgrupper og funksjoner, noe som gir kroppen omfattende fordeler. Å kombinere en rekke øvelser vil hjelpe kroppen med å utvikle seg helhetlig, og unngå situasjonen med å fokusere for mye på én muskelgruppe, noe som fører til ubalanse og risiko for skader.

Fortsette

Nøkkelen til sunt vekttap og å opprettholde en sunn vekt er regelmessig trening. Hvis du ikke trener i mer enn 3 uker, kan du miste all din tidligere innsats og gevinst.

Regelmessig og vedvarende trening hjelper deg ikke bare med å forbrenne kalorier og forbedre figuren din, men gir også mange helsefordeler, som økt styrke, forbedring av kardiovaskulær helse, reduksjon av stress og bedre humør.

Fysisk trening

Styrkeøvelser trener alle de store muskelgruppene i kroppen som ben, lår, armer, torso osv. Du bør gjøre dem minst én gang i uken, anbefaler ekspert Diwekar.

Regelmessig fysisk trening bidrar til å forbedre hormonhelsen, øke bentettheten, redusere risikoen for osteoporose og hjelpe musklene til å bli faste og fleksible. I tillegg bidrar styrketrening også til å forbrenne kalorier effektivt, støtter vekttap og opprettholder en balansert figur.

Kilde: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm