3 uventede bivirkninger av faste for å gå ned i vekt

Å sulte eller spise for lite vil sette kroppen din i en tilstand av sult og næringsmangel. Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan det å sulte kroppen din på denne måten hindre vekttapsforsøkene dine, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Hyppig faste kan forårsake magesår og til og med øke risikoen for tykktarmskreft.

Hvis du faster regelmessig, vil følgende problemer oppstå i kroppen din:

Energinivået synker

En av hovedeffektene av å ikke spise når man er sulten er en reduksjon i kroppens energinivå, noe som fører til tretthet og sløvhet. Mat gir næringsstoffene som trengs for å opprettholde kropp og sinn. Når du faster for lenge, synker blodsukkernivået, noe som skaper en tilstand av glukosemangel.

Dette er et essensielt sukker som gir kroppen energi. Glukose fungerer som den viktigste drivstoffkilden for kroppsfunksjoner, spesielt muskelaktivitet og hjernekognisjon. Når kroppens glukosereserver er oppbrukt, utløses en endokrin respons umiddelbart.

Stresshormoner som kortisol og adrenalin frigjøres for å mobilisere kroppens lagrede glukose, etterfulgt av fettmobilisering for å kompensere for ernæringsmangler.

Langsom metabolisme

Å hoppe over måltider kan virke som en effektiv måte å gå raskt ned i vekt på. Men forskning viser faktisk at det kan hindre vekttap. Dette er fordi faste påvirker stoffskiftet negativt.

Metabolisme er prosessen med å ta inn mat og omdanne den til energi for kroppen. Denne prosessen er kontinuerlig. Selv når kroppen hviler, forbrenner kroppen kalorier med en viss hastighet. Dette fenomenet kalles basalmetabolismen.

Hyppig faste utløser en fysiologisk respons som får kroppen til å prioritere de få kaloriene den har tilgjengelig for hjernen og vitale organer, samtidig som den reduserer mengden kalorier den gir til andre ikke-essensielle aktiviteter. Denne endringen bidrar til å spare energi for overlevelsesformål, og dermed bremse stoffskiftet. En langsommere metabolisme betyr at kroppen forbrenner færre kalorier og gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.

Forårsaker fordøyelsesproblemer

Magen skiller regelmessig ut syre og enzymer for å fordøye maten. Uten mat å fordøye, vil disse fordøyelsessaftene være i overkant og irritere mageslimhinnen, noe som fører til halsbrann og refluks.

Dette sure miljøet kan også forstyrre balansen i tarmbakteriene, kalt tarmmikrobiomet. Dette kan forårsake gass, oppblåsthet, forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer.

Konsekvensene av å hoppe over måltider er ikke bare midlertidige. Hvis du hopper over måltider regelmessig, kan det føre til mer alvorlige problemer som gallestein, magesår og til og med økt risiko for tykktarmskreft, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm