Et sunt hjerte hjelper ikke bare kroppen med å fungere effektivt, men reduserer også risikoen for alvorlige hjerte- og karsykdommer. Imidlertid vet ikke alle helt klart hva hjertets helse er.
For å leve lenge og sunt er et sunt hjerte avgjørende. Om hjertet er sunt eller ikke avhenger av følgende faktorer:
Jogging kan bidra til å forbedre kardiovaskulær helse
Blodtrykksnivå
Et sunt hjerte vil ha et ideelt blodtrykksnivå på 120/80 mmHg eller litt lavere. Hvis blodtrykket er over 130/90 mmHg, vil det bli ansett som høyt blodtrykk. Eksperter anbefaler at middelaldrende personer bør overvåke blodtrykket regelmessig. Hvis høyt blodtrykk oppdages, er det nødvendig å oppsøke lege for passende intervensjon, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Kolesterol
Kolesterol er viktig for kroppens funksjon, fra å bidra til å danne cellemembraner, syntetisere hormoner, danne et beskyttende lag for nerver til mange andre funksjoner. For mye kolesterol vil imidlertid forårsake mange uforutsigbare skadelige effekter på helsen.
Folk bør prioritere å spise mat som inneholder enumettet fett og flerumettet fett. Dette er gunstige fettstoffer som finnes i oliven, avokado, mandler, valnøtter og fet fisk som laks og tunfisk. Samtidig bør skadelig fett som fettholdig animalsk kjøtt og bearbeidet mat unngås.
Voksne med et totalkolesterolnivå under 200 mg/dl regnes som friske. Kolesterolnivåer mellom 200 og 239 mg/dl er imidlertid grenseverdien, og 240 mg/dl eller høyere er høyt. Langvarig høyt kolesterolnivå øker risikoen for aterosklerose, hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og andre helseproblemer.
God pust
Personer med god respirasjonsfunksjon vil kunne utføre moderat eller høyere intensitetsøvelser, som jogging eller vektløfting, uten å føle brystsmerter eller kortpustethet. Dette er et tegn på at hjertet fungerer bra og kan pumpe blod effektivt for å forsyne kroppen med oksygen.
Føl deg sunn
Et annet tegn på at hjertet ditt er sunt, er å ha et godt energinivå og at du føler deg bra gjennom dagen. Hvis du ofte føler deg sliten og har lav energi, spesielt når du gjør enkle aktiviteter som å gå, kan hjertet ditt være svakt og ikke pumpe blod effektivt til kroppen, ifølge Healthline .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm
Kommentar (0)