4 ting du bør vite for å ta vare på nyrene dine ordentlig

Mange tar ikke hensyn til nyrehelsen sin daglig, og begynner først å bry seg når nyrene gir fra seg varselsignaler. Det er da nyrene viser symptomer på grunn av alvorlige helseproblemer som nyrestein og nyresvikt.

Nyresykdom utvikler seg ofte stille, uten åpenbare symptomer før i sene stadier. Riktig nyrebehandling vil bidra til å forebygge og redusere risikoen for nyresykdom betydelig, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Regelmessig å drikke vann bidrar til å opprettholde en effektiv nyrefunksjon - FOTO: AI

For å ta vare på sunne nyrer, må man være oppmerksom på følgende:

Drikk nok vann, men ikke for mye

Å drikke vann er viktig for at nyrene skal fungere ordentlig. Vann fortynner urinen og hjelper med å skylle ut giftstoffer. Det er imidlertid ikke bra å drikke for mye vann, fordi det kan fortynne natriumkonsentrasjonen i blodet, noe som fører til hyponatremi, som forårsaker kvalme, kramper og til og med død hvis det er alvorlig.

Hvor mye vann som er for mye, avhenger av kroppen din og de spesifikke forholdene. For normale mennesker, under normale forhold, uten varme eller trening , er det nok å drikke 3–4 liter vann kontinuerlig i løpet av bare noen få timer til å forårsake vannoverbelastning.

Unngå overdreven bruk av smertestillende

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen og naproksen brukes ofte til å behandle hodepine, tannpine, muskel- og leddsmerter, menstruasjonssmerter og feber forårsaket av infeksjoner. Overforbruk kan imidlertid forårsake alvorlig skade på nyrene.

Disse legemidlene reduserer blodstrømmen til nyrene og øker risikoen for interstitiell nefritt eller akutt nyresvikt. I stedet for å ta legemidler på egenhånd, bør pasienter konsultere lege og kun ta legemidler når det er absolutt nødvendig, med riktig dosering og varighet.

Tren regelmessig

Overvekt eller fedme, spesielt for mye magefett, øker risikoen for nyresykdom. Forskning viser at det å miste bare 5–10 % av kroppsvekten kan forbedre nyrefunksjonen betydelig hos overvektige eller fete personer. Å trene i 30 minutter om dagen med aktiviteter som rask gange, sykling eller yoga er ikke bare bra for nyrene, men øker også immunforsvaret.

Regelmessig screening av nyrefunksjon

Personer med høy risiko for nyresykdom, som de over 60 år, med familiehistorie, diabetes eller høyt blodtrykk, må få sjekket nyrefunksjonen minst én gang i året. Vanlige tester inkluderer serumkreatinin, eGFR og urintester for å oppdage proteinuri. Tidlig oppdagelse vil bidra til å forhindre at nyresykdommen utvikler seg, ifølge Medical News Today.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm