4 måter å drikke kaffe på som bare gjør deg mer sliten i stedet for våken.

Kaffe tilbyr mange fordeler, fra å øke årvåkenheten til å hjelpe leveren med avgiftning. Imidlertid er ikke alle klar over at måten de drikker kaffe på subtilt skader helsen deres, spesielt leveren og fordøyelsessystemet.

Det er bra for helsen å drikke kaffe, men du bør unngå følgende:

Drikker kaffe før frokost

Mange har for vane å drikke kaffe rett etter at de har våknet om morgenen. De vil våkne raskt med kaffe. Imidlertid kan inntak av koffein på tom mage øke nivåene av stresshormonet kortisol, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å tilsette for mye kondensert melk i kaffe kan lett øke blodsukkernivået.

ILLUSTRATIVT FOTO: AI

Dessuten er kortisolnivåene naturlig høye om morgenen. Tilsetning av koffein forverrer bare dette, og gjør kroppen mer utsatt for angst og rastløshet i stedet for årvåkenhet. Dessuten øker det å drikke kaffe på tom mage magesyren, noe som fører til kvalme, halsbrann og angst.

Bruk av kaffe for å "kurere" søvnløshet.

Kaffe gir midlertidig årvåkenhet, men kan ikke rette opp tretthet forårsaket av søvnmangel. Noen tror at det å drikke mer kaffe kan kompensere for kort eller overfladisk søvn, men dette er helt feil.

Det amerikanske akademiet for søvnmedisin (AASM) hevder at søvnmangel svekker informasjonsprosesseringsevnen, hukommelsen og påvirker humøret negativt. Koffein maskerer bare midlertidig tretthet, men gjenoppretter ikke hjernefunksjonen. Å bruke kaffe for å hjelpe kroppen med å komme seg gjennom tretthet forårsaket av søvnmangel forverrer bare tretthetsfølelsen, og kan til og med føre til utmattelse.

Drikker for mye

En moderat mengde koffein, omtrent 200–400 mg per dag, tilsvarende 1–3 kopper kaffe, bidrar til å øke årvåkenheten. Men når denne terskelen overskrides, spesielt over 500 mg/dag, vil det oppstå bivirkninger.

For mye koffein kan forårsake angst, rask hjerterytme, søvnløshet og nervøs tretthet. Videre kan langvarig koffeinmisbruk føre til koffeintoleranse, noe som betyr at kroppen trenger mer koffein for å holde seg våken. Dette legger belastning på kardiovaskulærsystemet og nervesystemet.

Tilsetter for mye sukker, melk eller fløte.

En kopp svart kaffe uten sukker har svært få kalorier. Men når du tilsetter sirup, kondensert melk, fløte eller raffinert sukker, blir kaffen en drikk som inneholder mye sukker og kalorier.

Når det konsumeres, forårsaker det en økning i blodsukkeret. Etter bare 1–2 timer synker imidlertid blodsukkeret, og kroppen opplever tretthet, konsentrasjonsvansker og til og med rastløshet. Den beste tilnærmingen er å drikke svart kaffe, eller bare tilsette en liten mengde melk om nødvendig, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-kieu-uong-ca-phe-chi-lam-met-them-chu-khong-tinh-tao-185250727173420653.htm