Om morgenen bør folk unngå følgende vaner:
Tilbakestill alarmen
For mange er det ikke lett å våkne til lyden av vekkerklokken om morgenen. Noen har for vane å stille alarmen på nytt for å få noen minutter til søvn. Dette anbefales imidlertid ikke, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).
Å bruke telefonen med en gang du våkner er en dårlig vane å unngå om morgenen.
Hver gang vi sovner, starter vi en ny søvnsyklus. Men å våkne plutselig etter bare noen få minutter vil avbryte søvnsyklusen. Denne tilstanden gjør at kroppen føler seg sliten, slapp og til og med får hodepine. I stedet anbefaler eksperter å stille alarmen bare én gang og ikke sovne igjen.
Våknet nettopp og sjekket telefonen
Noen har for vane å åpne telefonene sine og surfe på sosiale nettverk eller sjekke e-post så snart de våkner. Dette er ikke bra å gjøre når hjernen ennå ikke har startet og ikke er våken. Som et resultat blir vi lett stresset før hjernen vår er helt våken. I stedet bør alle ta et dypt pust, strekke seg, drikke litt vann eller få litt morgensol før de bruker telefonen.
Drikk kaffe på tom mage
Å drikke kaffe før frokost på tom mage vil gjøre mer skade enn gagn. Fordi kaffe har en dårlig effekt på magen, øker det nivået av stresshormonet kortisol, noe som lett kan føre til følelser av rastløshet og angst. Den beste måten er å drikke et glass vann etter at du har våknet, spise frokost og deretter drikke kaffe.
hopp over frokosten
En dårlig vane mange har er å ikke spise frokost. Mange spiser ikke frokost fordi de er redde for å komme for sent til jobb eller skole. Noen ganger kan det å ikke spise frokost føre til lavt blodsukker, noe som gjør kroppen sliten og til og med besvimer.
Noen føler seg ikke sultne og har det fint uten frokost. En effekt de imidlertid ikke forventer, er at det å hoppe over frokosten vil føre til at blodsukkernivået synker og utløse sug etter søtsaker, stivelse og fett resten av dagen, ifølge Medical News Today .
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Kommentar (0)