4 varseltegn på at kroppen din har alvorlig søvnmangel

Søvn er tiden kroppen trenger for å hvile og gjenopprette en rekke biologiske mekanismer, fra nervesystemet og stoffskiftet til immunforsvaret. Når søvnmangelen er alvorlig og langvarig, vil kroppen sende ut varselsignaler.

Når søvnmangelen er på et varselnivå, vil kroppen vise følgende symptomer:

Treg respons

Et av de vanligste tegnene på alvorlig søvnmangel er en vedvarende følelse av søvnighet eller tretthet i løpet av dagen, ledsaget av langsom reaksjonstid. Dette kan påvirke arbeid, studier, kjøring eller kommunikasjon, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Mangel på søvn gjør oss mer utsatt for utålmodighet og sinne.

FOTO: KI

Fordi når du sover for lite, får ikke nervesystemet tid til å restituere seg, noe som fører til en reduksjon i hjernebarkens ytelse med dens koordinasjons- og refleksfunksjoner. Samtidig forsinkes prosessen med å fjerne metabolske biprodukter fra nerveceller, noe som gjør at du lett faller i en utmattelsestilstand.

Humørforstyrrelser

Alvorlig søvnmangel kan også ha en betydelig innvirkning på humør og emosjonell tilstand. Hvis en person ofte føler seg irritabel, utålmodig, stadig mer engstelig eller føler seg mer deprimert enn vanlig, kan det være et tegn. Mange studier har vist at søvnmangel fører til økt risiko for depresjon, angst og svekket hukommelse.

Dette er fordi langvarig søvnmangel øker nivåene av stresshormonet kortisol og reduserer aktiviteten til nevrotransmittere som serotonin og dopamin. Dette resulterer i hormonelle og nevrologiske ubalanser.

Samtidig er søvnen stadiet der hjernen bearbeider følelser, fjerner nerveavfall, reorganiserer og konsoliderer minner. Når denne prosessen avbrytes, reduseres evnen til å regulere følelser og takle stress betydelig.

Vektøkning

Når du har kronisk søvnmangel, forstyrres stoffskiftet ditt, noe som fører til vektøkning. Mange studier viser at søvnmangel øker nivåene av hormonet kortisol og hormonet ghrelin, som kontrollerer sultfølelse.

Resultatet er en negativ innvirkning på hormonsyklusen som regulerer sultfølelse og metthetsfølelse, samt glukosemetabolismen. Blodglukose behandles ikke effektivt, noe som forårsaker hyperglykemi, økt visceralt fett og fedme.

Ansiktsuttrykk

Når søvnmangelen er alvorlig, begynner kroppen å vise tegn i ansiktet. Spesielt personer som mangler søvn har tunge øyelokk, rødere øyne, større poser under øynene, mørke ringer, blek hud og en litt hengende munn.

Dette er et resultat av redusert blodsirkulasjon til huden forårsaket av mangel på søvn. Denne tilstanden bremser regenerering av hudceller, øker betennelse og utvider blodårene under huden, noe som fører til mørke ringer og matt hud, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm