5 regler for å forbedre eldres helse i kaldt regn

SKĐS – Uforutsigbart vær, regn og kald luft forårsaker ikke bare ulemper i dagliglivet, men skaper også gunstige forhold for utbrudd av smittsomme sykdommer.

Det nåværende fuktige og kalde været er ideelle forhold for mikroorganismer å vokse, spesielt virus som forårsaker luftveissykdommer som influensa A, COVID-19, denguefebervirus... Faktiske registre fra avdelingen for tropiske sykdommer (Friendship Hospital) viser at avdelingen bare i løpet av den siste måneden har mottatt og behandlet mange eldre pasienter med influensa A og denguefeber.

Eldre mennesker er utsatt for forkjølelse og bakterieinfeksjoner.

For eldre er årstidsskiftene en tid der de er i faresonen for mange helseproblemer. Eldres immunforsvar svekkes med alderen, et medisinsk konsept som kalles senil immunsvikt. Dette svekker kroppens naturlige forsvar, noe som gjør den mer mottakelig for virus enn yngre mennesker.

I tillegg, når været plutselig blir kaldt, er eldre, med dårlig termoregulering, utsatt for kulde. Kulde får perifere blodårer til å trekke seg sammen, noe som reduserer blodstrømmen til slimhinnen i luftveiene, noe som skaper en mulighet for virus til å invadere og utvikle seg.

Den største faren er imidlertid ikke bare virusinfeksjon. Det leger er mest bekymret for er bakteriell superinfeksjon. Når kroppen prøver å bekjempe virus (som influensa A), vil immunforsvaret bli overbelastet. På dette tidspunktet vil opportunistiske bakterier (vanligvis i halsen og nesen) benytte anledningen til å angripe, noe som forårsaker mer alvorlige sykdommer som bronkitt og lungebetennelse.

En eldre pasient med influensa A blir behandlet på Friendship Hospital.

Dette er grunnen til at mange eldre i starten bare har milde influensasymptomer, men deretter raskt blir verre og krever sykehusinnleggelse og intensiv behandling med kombinerte regimer: antivirale legemidler, sterke antibiotika for å forhindre sekundære infeksjoner, betennelsesdempende legemidler, og spesielt rehydrering og elektrolytter for å stabilisere den fysiske tilstanden.

5 regler for å forbedre eldres helse når været endrer seg

I møte med kompliserte epidemier er proaktiv sykdomsforebygging for eldre en topprioritet. For å ta vare på eldres helse og minimere risikoen for sykehusinnleggelse i de skiftende årstidene, anbefaler eksperter at folk prioriterer å implementere følgende 5 kjernetiltak:

1. Hold kroppen varm

Når været blir kaldt, er det viktigste å unngå å bli forkjølet. Eldre må være spesielt oppmerksomme på å holde viktige deler som nakke, bryst, rygg og føtter varme. Når man skal ut, spesielt i regn eller tidlig om morgenen, er det nødvendig å ha på seg en varm jakke, ulllue og skjerf. Soverommet må være vindtett og varmt nok, og det kan være bruk av varmelampe eller toveis klimaanlegg om nødvendig.

2. Balansert ernæring og drikk nok varmt vann

Et næringsrikt kosthold gir kroppen nok energi til å opprettholde immunforsvaret. Eldre bør spise varm, lett fordøyelig mat, øke inntaket av grønne grønnsaker og frukt rik på vitamin C (som appelsiner, mandariner, grapefrukt) for å forbedre motstandskraften.

Eldre trenger å opprettholde rimelig mosjon når været skifter årstider.

Spesielt i den kalde årstiden nøler eldre ofte med å drikke vann. Dette er en feil, fordi kroppen fortsatt mister vann gjennom pusten. Å ikke drikke nok vann gjør slimet tykkere, blodet tykkere og nyrene jobber hardere. Det er nødvendig å opprettholde tilstrekkelig vanninntak, og prioritere varmt vann eller varm urtete.

3. Eldre mennesker trenger å opprettholde rimelig mosjon.

Regelmessig trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og den generelle helsen. Eldre trenger imidlertid å trene intelligent. Mange eldre har for vane å trene tidlig om morgenen (kl. 04.00–05.00). Dette er ekstremt farlig i den kalde årstiden.

På dette tidspunktet synker utetemperaturen svært lavt, den kalde luften og mye fuktighet kan forårsake plutselig vasokonstriksjon, noe som øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt. Rådet er å utsette treningstiden til senere, etter klokken 07.00 når været er varmere, eller velge lette øvelser innendørs, på steder uten vind. Varm alltid grundig opp for å varme opp kroppen før du starter hovedøvelsen.

4. Bruk munnbind og hold avstand

Kaldt og regnfullt vær gjør at folk har en tendens til å samles innendørs, på skjermede steder. Dette er et ideelt miljø for virus som kan spre seg gjennom luftveiene. Derfor er det å bruke munnbind når man går ut eller drar til overfylte steder det mest effektive skjoldet for å beskytte seg mot influensa og COVID-19.

5. Personlig hygiene, spesielt håndvask

Virus kan overleve på overflater og overføres gjennom kontakt med øyne, nese og munn. Å vaske hendene ofte med såpe eller hånddesinfeksjonsmiddel er en enkel handling som kan stoppe overføringen av sykdommen.

Eldre bør være oppmerksomme på at når kroppen viser uvanlige tegn, som høy feber som ikke går ned, tretthet eller pustevansker, må de umiddelbart oppsøke et medisinsk senter for undersøkelse og rettidig behandling, for å unngå at sykdommen utvikler seg og forårsaker farlige komplikasjoner.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm