6 trinn for å kontrollere blodsukkeret i varmt vær

[annonse_1]

Langvarig varme gjør ikke bare normale aktiviteter vanskelige, men kan også forårsake helseproblemer hos noen mennesker, som for eksempel høyt blodsukker. I tillegg kan det forårsake heteslag, forverre hjertesykdom og forårsake høyt blodtrykk. De varme sommertemperaturene påvirker også blodsukkernivået hos diabetikere, noe som gjør det vanskelig å kontrollere og lett å bli dehydrert.

Hvordan regulere blodsukkeret naturlig under en hetebølge (illustrasjonsbilde)

Overvåk blodsukkernivået

En diabetespasient må alltid overvåke blodsukkernivået sitt. Dette er en måte å unngå effektene på i sommerens høysesong, spesielt hvis vedkommende må tilbringe lange timer utendørs eller hvis jobben krever at vedkommende jobber i direkte sollys.

Hold kroppen hydrert

Nøkkelen til å holde seg frisk under en hetebølge og kontrollere blodsukkernivået er å holde seg hydrert. Du kan holde deg hydrert ved å drikke rikelig med fersk fruktjuice, spise frukt og ung kokosvann. Sørg imidlertid for at du ikke drikker fruktjuice som inneholder kunstige søtningsmidler, da dette vil øke blodsukkernivået.

Beskytt huden mot soleksponering

En av årsakene til blodsukkertopper er kronisk stress. Stress kan være forårsaket av mange ting, blant annet hudproblemer forårsaket av eksponering for høye temperaturer. Solbrenthet og utslett er svært vanlig om sommeren, men det gjør deg også stresset og påvirker blodsukkeret ditt. Sørg for at huden din er beskyttet og at stressnivået ditt er lavt.

Balanser kostholdet ditt

Illustrasjonsfoto

Hetebølger har en tendens til å påvirke appetitten alvorlig, noe som fører til overspising eller at man ikke spiser i det hele tatt. Begge deler er usunt og kan føre til topper i blodsukkernivået. Så sørg for at du spiser et balansert kosthold, spiser regelmessige måltider og spiser lett, lett fordøyelig mat.

Hold deg innendørs eller i skyggen

Unngå å utsette deg for direkte sollys, hold deg i skyggen eller hold deg innendørs. Hvis du går ut, dekk deg til med en hatt, lange ermer eller solkrem. Unngå imidlertid å gå ut når solen er på sitt varmeste.

Ta med et diabetessett

Hvis du har diabetes, bør du alltid ha med deg et sett. Dette settet bør inneholde alt det viktigste, som glukosetabletter eller -gel, snacks, insulin, sprøyter eller insulinpenner, en blodsukkermåler og nødkontaktinformasjon.