9 gyldne regler når du bader i kaldt vær for å unngå å bli syk

I følge orientalsk medisin er bading ikke bare en metode for å rense huden for smuss, men bading kan også bidra til å fremme blodsirkulasjonen, eliminere onde ånder og bidra til å gi næring til sinnet og roe ned ånden.

Her er noen tips når du bader i kaldt vær:

Innhold

5 ting du absolutt bør unngå når du bader
1. Ikke bad tidlig om morgenen eller sent på kvelden
2. Ikke bad når du er for sulten eller rett etter å ha spist.
3. Ikke bad når kroppen din er sliten eller rett etter hard trening.
4. Ikke ta kalde dusjer
5. Ikke bad for lenge
4 ting du bør gjøre når du bader i kaldt vær
1. Bør ta et varmt bad
2. Bad på et privat sted, unna trekk
3. Unngå kald vind etter bading.
4. Kombiner bading med urter for å forbedre helsefordelene

5 ting du absolutt bør unngå når du bader

1. Ikke bad tidlig om morgenen eller sent på kvelden

Innen orientalsk medisin anses balansen mellom yin og yang alltid som viktig, og alle daglige aktiviteter bør følge denne regelen. I den kalde årstiden, når yang-energien er svak og kuldeonder lett invaderer, krever bading spesiell oppmerksomhet. Det er best å velge et tidspunkt på dagen når yang-energien er sterk, slik at kroppen lett kan tilpasse seg og unngå å bli forkjølet.

Tidlig morgen er når yang-energien ennå ikke har blitt fullstendig utløst. Sent på kvelden er yang-energien absorbert. Dette er to tidspunkter når ikke bare utetemperaturen synker, men også yang-energien i kroppen. Hvis du på dette tidspunktet tar et bad, vil det kalde onde fra kaldt vann og kald luft lett trenge gjennom hud og hår, noe som forårsaker forkjølelse, hoste, verk og smerter i bein og ledd ...

Derfor bør du vente til solen står høyt på himmelen før du bader i den kalde årstiden. Det beste tidspunktet å bade er fra kl. 09.00 til 15.00. Å bade på dette tidspunktet vil bidra til å varme opp kroppen uten å skade yang-energien. Hvis du ikke kan bade på dette tidspunktet, bør du også unngå å bade tidlig om morgenen og sent på kvelden.

Sent på kvelden er det når yang-energien har blitt absorbert. Hvis du tar et bad, blir du lett forkjølet og får verkende bein og ledd.

2. Ikke bad når du er for sulten eller rett etter å ha spist.

Å ikke bade når man er for sulten eller for mett er et generelt prinsipp for å bevare helsen, og dette gjelder enda mer i den kalde årstiden. Når man er for sulten, reduseres blodet og qi-nivået. Hvis man bader igjen, må blodet og qi-nivået mobiliseres til huden for å reguleres. Dette kan lett skade kroppens sanne qi.

Ifølge orientalsk medisin styrer milten bevegelsen av vann og korn. Når du nettopp har spist, må blodet og energien konsentreres i milten og magen for fordøyelsen. Hvis du tar et bad rett etter å ha spist i den kalde årstiden, vil det lett skade funksjonen til milten og magen, noe som fører til oppblåsthet, fordøyelsesbesvær, magesmerter og diaré.

Det beste tidspunktet å ta et bad er omtrent 1,5–5 timer etter å ha spist, når kroppen verken er for sulten eller for mett, noe som kan forhindre at blodet og de indre organene blir skadet.

3. Ikke bad når kroppen er sliten eller rett etter hard trening.

Mange har for vane å bade når de er slitne eller rett etter trening fordi de tror at bading vil bidra til å slappe av kroppen og redusere tretthet, uten å vite at denne handlingen har mange potensielle helsefarer.

Tretthet er følelsen når kroppens blod og energi er uttømt, overarbeid forårsaker qi-mangel, dette er også tiden da yang-energien svekkes, og kaldt ondskap lett invaderer. I den kalde årstiden, hvis kroppen er sliten, bør du hvile, du kan spise lett og vente på at kroppen skal komme seg før du bader.

Etter hard trening er blodet aktivt, porene er åpne, blodet sirkulerer, og kroppsvæsker strømmer ut for å regulere temperaturen. Hvis du bader rett etterpå, vil den kalde luften fra vannet og luften trenge inn veldig raskt, noe som kan forårsake forkjølelse, hoste, tett nese, verkende bein og ledd, og enda mer alvorlig, det kan føre til hodepine, svimmelhet, hjerterytmeforstyrrelser osv. Du bør hvile i minst 30–60 minutter etter hard trening, vente til svetten tørker, puls og pust stabiliserer seg før du bader.

4. Ikke ta kalde dusjer

Noen tror at det å ta kalde dusjer i kaldt vær er en måte å trene kroppen på, men ifølge orientalsk medisin er denne oppfatningen helt feil.

Den kalde årstiden er tiden da «yin råder og yang avtar». I alle daglige aktiviteter, fra spising til arbeid, er det nødvendig å holde varmen for å gi næring til yang. Ved å bade med kaldt vann vil kald luft plutselig trenge gjennom huden, noe som fører til at yang-luft enten blokkeres eller spres, noe som forårsaker utvendig vind – kulde, feber, frysninger, hodepine, tett nese, stiv og smertefull rygg og nakke...

Ikke bare det, kaldt vann i den kalde årstiden forårsaker også blodstagnasjon, noe som forårsaker smerter i bein og ledd, kalde lemmer, og kan også føre til svimmelhet og cyanose hos personer som allerede er svake, spesielt farlig for eldre og personer med høyt blodtrykk.

5. Ikke bad for lenge

Orientalsk medisin mener at «hvis du bader for lenge i den kalde årstiden, vil du lett bli skadet av kuldeonder», selv når du bruker varmt vann, fordi yang-energien er utarmet, vanskelig å lagre, og kroppsvæsker blir skadet, noe som forårsaker tørr og sprukken hud. Selv når du bruker varmt vann i den kalde årstiden, bør du bare bade i 10–15 minutter, akkurat nok til å rense og varme kroppen. Du bør ikke bade eller ligge i bløt i vann for lenge.

4 ting du bør gjøre når du bader i kaldt vær

1. Bør ta et varmt bad

Varmt vann bidrar til å harmonisere yang-energien, sirkulere blodet og harmonisere meridianene. Dette skaper ikke bare varme på huden, men skader heller ikke yang-energien inni. Det har også en effekt på å slappe av musklene og redusere smerte. Varmt vann på omtrent 35–40 grader er best egnet for bading i den kalde årstiden.

2. Bad på et privat sted, unna trekk

Ifølge orientalsk medisin er «vind roten til alle sykdommer». Om vinteren er været kaldt, vinden er sterk, huden og pelsen må lukkes for å holde varmen, yang-energien er skjult inni. Trekket kalles «stimulerende vind» i orientalsk medisin, dette er den typen vind som lett kan trenge inn og forårsake sykdom hos mennesker.

Når du bader, fører varmt vann til at porene utvider seg. Hvis badet ikke er lufttett, vil trekk føre med seg kuldeplager som kan invadere kroppen og forårsake sykdom. Derfor bør du bade på et sted som er lufttett i den kalde årstiden, og spesielt være oppmerksom på å unngå trekk.

I den kalde årstiden bør du bade på et skjermet sted for å unngå at kuldeonder kommer inn og forårsaker sykdom.

3. Unngå kald vind etter bading.

I den kalde årstiden, etter bading, bør du unngå kald vind av følgende grunner:

– Når man bader, spesielt med varmt vann, utvider porene seg, og blodårene under huden utvider seg også for å frigjøre varme. Hvis kroppen rett etter det utsettes for kald vind eller kald luft, og kroppen ennå ikke har hatt tid til å tilpasse seg, kan kald luft lett trenge inn i huden og forårsake forkjølelse, hodepine, muskelstivhet eller leddsmerter.

- I følge orientalsk medisin er den kalde årstiden tiden da yang-energi lagres, kroppen må holdes varm for å bevare yang-energien. Hvis du blir utsatt for kulde etter et bad, blir yang-energien skadet, noe som kan føre til ytre vindkulde, eller på lang sikt kan det lett forårsake ryggsmerter, knesmerter og nummenhet i lemmene.

– Etter bading er kroppstemperaturen ofte høyere enn miljøtemperaturen. Hvis du går ut eller møter en plutselig kald vind, fører temperaturforskjellen til at blodårene trekker seg raskt sammen, noe som påvirker blodsirkulasjonen og lett forårsaker svimmelhet og lavt blodtrykk, spesielt hos eldre eller personer med hjerte- og karsykdommer.

- Etter bading i den kalde årstiden må du tørke kroppen raskt, kle deg varmt og holde deg på et lunt sted. Ikke gå ut i minst 15 minutter for å la kroppen stabilisere seg. Du kan lage varmt vann og ingefærte å drikke etter bading for å hjelpe kroppen med å stabilisere seg.

4. Kombiner bading med urter for å forbedre helsefordelene

I den kalde årstiden, hvis bading kombineres med urter, hjelper det ikke bare med å rense kroppen, men kan også varme opp yang, sirkulere qi, aktivere blod, slappe av musklene, hjelpe kroppen med å tilpasse seg den kalde luften og forhindre at yang går tapt.

Du bør velge ingredienser som er varme av natur, som har en effekt på å fordrive kulde, aktivere blodsirkulasjonen og avslappende muskler, som ingefær, kanel, burot, piper lolot, kinesisk klematis, perilla ... til å koke i badevannet. Du kan tilsette litt salt for å forsterke effekten av å avslappende muskler, aktivere blodsirkulasjonen og rense huden.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm