Leger påpeker spisefeil som får deg til å eldes raskere

>>> Vitenskapen oppdager de to aldrene der folk eldes raskest

Spesialistlege 2 Huynh Tan Vu, dagbehandlingsenhet, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen - Fasilitet 3, sa at kosthold bidrar til å bestemme hudens alder, fordi hudceller må tilføres sunne næringsstoffer.

«Den beste måten å forbedre hudtilstanden og hjelpe ansiktet ditt å holde seg ungt lenger, er å opprettholde et balansert og sunt kosthold. Du må øke inntaket av frisk frukt og grønnsaker, og begrense bearbeidet mat. Fortsett vanen med å drikke et glass frisk frukt- eller grønnsaksjuice hver dag, så vil du merke forskjellen i huden din», delte Dr. Vu.

Kvaliteten på maten du spiser vil synes på huden din. Bearbeidet mat har ofte lite fiber, men mye mettet fett, uklare tilsetningsstoffer og raffinert sukker, som ikke er bra for helsen din.

«I tillegg til mettet fett vil for mye salt, alkohol osv. skade huden og akselerere aldringsprosessen. Vi trenger kanskje ikke å fjerne disse matvarene helt fra kostholdet vårt, men vi bør begrense inntaket av dem», bemerket Dr. Vu.

Spis mye salt

Et kosthold som er for salt er ikke bra for helsen din og huden din. Salt finnes i de fleste matvarer, selv søt mat. For eksempel inneholder en kjeks også salt. For mye salt i kostholdet ditt overbelaster nyrene, svekker deres evne til å filtrere urenheter i blodet og øker opphopningen av poser under øynene og på huden.

Å tilsette for mye salt i kostholdet ditt er skadelig for helsen og huden din.

Illustrasjon: LE CAM

Legge til mer sukker i kostholdet ditt

Raffinert sukker eller sukrose og enkle sukkerarter som glukose, maltose og dekstrose finnes i mange bearbeidede matvarer. Overdrevent sukkerforbruk har vært knyttet til hudsykdommer som kviser, ru hud og redusert immunitet. Overdrevent forbruk kan påvirke glukosereguleringssystemet, noe som fører til et problem som kalles proteinglykering, som antas å være en viktig årsak til aldersrelatert hudskade og aldring.

Kosthold som mangler vitaminer fra grønnsaker

Ifølge Dr. Vu må du spise et variert kosthold for å ha sunn hud og en ungdommelig kropp, og supplere med vitaminer og mineraler gjennom et kosthold rikt på grønnsaker og frukt. Vitaminer som bidrar til å gjenopprette og regenerere huden og forhindre aldring inkluderer vitamin A, C, E, B2, B3, B6 ... og mineraler som kobber, selen ...

Tilsett vitaminer og mineraler gjennom et kosthold rikt på grønnsaker og frukt.

Ikke drikker nok vann

Vann spiller en viktig rolle i kroppens vitale funksjoner. Størstedelen av kroppens struktur består av vann, men denne mengden vann går stadig tapt gjennom pusting, svetting og vannlating. Dehydrering kan gjøre at vi føler oss trege, sløve, slitne... Huden tørker ut raskere og blir utsatt for for tidlige rynker. Ideelt sett bør du supplere med 1,5–2 liter per dag. Dette bidrar ikke bare til å erstatte tapt væske, men hjelper også nyrene med å eliminere giftstoffer fra urinsystemet. Når du drikker nok vann, vil huden din bli lysere og redusere mørke ringer rundt øynene.

Drikker mye alkohol og øl

En moderat mengde alkohol hver dag, som for eksempel et lite glass rødvin, regnes som bra for helsen fordi det antas å ha en beskyttende effekt på hjertet og det kardiovaskulære systemet. Men overdreven alkoholinntak vil ha en negativ effekt på huden og aldringsprosessen. Inntak av alkohol og øl gjør kroppen utsatt for dehydrering gjennom svette og vannlating, noe som reduserer den nødvendige fuktigheten i vevet og dermed akselererer hudens aldringsprosess.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-nhung-sai-lam-trong-an-uong-khien-ban-gia-di-nhanh-hon-185240930111552511.htm