Leger avslører to sovestillinger som er skadelige for ryggraden

Alle har en favoritt sovestilling som føles komfortabel og hjelper dem å sovne lett.

Imidlertid er ikke alle komfortable sovestillinger bra for ryggraden. Feil sovestilling kan endre ryggradens naturlige struktur, legge press på ryggvirvlene og påvirke langsiktig helse, ifølge Hindustan Times .

Dr. Rajneesh Kant, en ortopedisk og ryggkirurg i India, sa at måten du sover på bestemmer ryggradens evne til å hvile og komme seg.

Under søvn reparerer kroppen muskler, leddbånd og ledd. Hvis sovestillingen din legger ujevnt press på ryggraden, kan ryggvirvlene bli feiljusterte og nervene kan bli klemt sammen.

Når denne tilstanden vedvarer, opplever personer som sover i feil stilling ikke bare stiv nakke og ryggsmerter om morgenen, men de risikerer også kroniske ryggsmerter, nakkesmerter og holdningsforstyrrelser på lang sikt.

De to anbefalte sovestillingene er å ligge på ryggen med en liten pute under knærne eller ligge på siden med en pute mellom beina.

Illustrasjon: AI

Å sove på magen legger press på nakken og korsryggen.

Den anbefalte stillingen å unngå er å ligge på magen. Dette er en vanlig vane fordi mange føler seg komfortable med å ligge med ansiktet ned i sengen. Denne stillingen legger imidlertid mye press på nakken og ryggen. Når man ligger på magen, tvinges hodet til å vri seg til den ene siden i lang tid for å puste, noe som forårsaker spenning i nakkemusklene og kompresjon av nervene i nakkesøylen.

Den mageleie fører også til at korsryggen krummer seg unormalt, noe som legger stort press på korsryggen.

Mange som har for vane å sove på magen, har ofte stiv nakke, ryggsmerter eller prikking i hendene på grunn av irriterte nerver.

Ifølge Kant er dette en unaturlig holdning, og på lang sikt kan den forvrenge ryggstrukturen, noe som påvirker kroppens evne til å bevege seg og komme seg.

Å sove sammenkrøpet kan forårsake ryggsmerter og redusert fleksibilitet.

Dr. Kant mener at det å sove i en sammenkrøpet stilling også kan være skadelig for ryggraden hvis det gjøres regelmessig. Når knærne trekkes tett inntil brystet, blir ryggraden for rund, noe som øker presset på midtre del av ryggen og korsryggen.

Når kroppen er sammentrukket i en sammenkrøpet stilling, blir det vanskeligere å puste dypt, hoftebøyerne blir stramme og ryggmusklene blir overstrukket. Over tid fører dette til redusert fleksibilitet, kroniske ryggsmerter og begrenset mobilitet.

Sovestillinger for å beskytte ryggraden

Ifølge Dr. Kant er den beste sovestillingen en som bidrar til å opprettholde ryggradens naturlige kurve og holder hele kroppen i stilling gjennom natten.

To anbefalte sovestillinger er å ligge på ryggen med en liten pute under knærne eller ligge på siden med en pute mellom beina. Disse stillingene bidrar til å fordele kroppsvekten jevnt, slik at du unngår å legge press på skuldre, hofter eller korsrygg.

Når ryggraden holdes i sin naturlige posisjon, får ryggvirvlene, musklene og leddbåndene mulighet til å hvile og komme seg. Som et resultat vil personen våkne opp og føle seg mer komfortabel, mindre støl og mer energisk.

Oppretthold riktig sovestilling for å forbedre helsen

Dr. Kant understreker at sovestilling er like viktig som sittende eller stående stilling i daglige aktiviteter.

Å opprettholde riktig sovestilling bidrar ikke bare til å redusere risikoen for rygg- og nakkesmerter, men bidrar også til å forbedre den generelle helsen.

Når kroppen hviler i riktig holdning, sirkulerer blodet bedre, nervesystemet slapper av og energien regenereres mer effektivt.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm