Enkel trening, bare 10 minutter om dagen, hjelper deg med å øke forventet levealder

«Vegglene»-øvelsen er en av de enkle øvelsene mange bruker for å forbedre kroppsformen og helsen sin. Gjør denne øvelsen regelmessig, og du vil oppnå uventede fordeler.

Å opprettholde helsen krever noen ganger ikke altfor kompliserte øvelser. (Kilde: Sohu)

Effekter av stående øvelse med lent mot veggen

Ifølge Aboluowang er det tre gode fordeler med «ryggen mot veggen»-øvelsen nedenfor.

Vekttap og fordøyelseshjelp

Å sitte og ligge etter å ha spist påvirker ikke bare fordøyelsen, men forårsaker også ubehag og akkumulerer lett magefett. Å stå inntil veggen en stund etter et måltid kan hjelpe fordøyelsen og gå ned i vekt. Først kan du stå i 5 minutter og gradvis øke tiden til 10 til 15 minutter. Du bør bruke flate sko når du står.

Å stå inntil veggen kan trene musklene i hele kroppen, forbruke flere kalorier og oppnå effekten av å miste vekt og overflødig fett, og stramme opp kroppen.

Fedme kan lett forårsake farlige sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Å kontrollere vekten vil bidra til å holde kroppen sunn, forebygge hjerte- og karsykdommer og dermed øke levetiden.

Hjelper med å slappe av i korsryggen og nakkesøylen

Når man står inntil veggen, kan nakke- og korsryggvirvlene opprettholde en naturlig og normal fysiologisk krumning, noe som bidrar til å avslappe nakke- og skulderområdet. Ettersom moderne mennesker har for vane å øke hyppigheten og tiden de bruker datamaskiner og telefoner, har nakke- og skuldersmerter blitt et vanlig problem. Denne øvelsen vil hjelpe deg mye.

Korriger mild pukkelrygg

For de som har milde pukkelryggproblemer, er denne øvelsen en av de enkle, men effektive metodene. Når du gjør denne øvelsen, aktiveres musklene, noe som bidrar til å justere stående holdning mer naturlig og reduserer krumningen i ryggen.

Hva bør du være oppmerksom på når du lener deg mot veggen?

Du kan stå inntil veggen i 5 til 10 minutter om dagen, men ikke mer enn en halvtime. Stå stødig, og det vil ha en varig effekt. Før du gjør veggståendeøvelsen, er det best å gjøre noen tøyningsøvelser først, da dette kan unngå fysisk ubehag under øvelsen.

Etter å ha stått opp, er det best å gå sakte i 5 minutter. Årsaken er at det å stå krever mye kraft i leggene, noe som lett kan forårsake muskelsmerter. Gåing kan bidra til å lindre dette fenomenet.

Thu Hien (Kilde: Aboluowang)

Kilde: https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html