Den enkle hemmeligheten bak en 100 år gammel kvinnes lange levetid

100 år gamle Ruth Lemay deler hemmeligheten bak et langt liv på en enkel måte, inkludert å unngå tre helserisikofaktorer: salt, alkohol og tobakk.

Trening og godt kosthold er hemmelighetene bak Ruth Lemays helse og lange levetid. På bildet trener hun med datteren sin. (Kilde: Today)

Fru Lemay bor for tiden i Virginia (USA), går på treningsstudio tre ganger i uken, sykler i én time og går mer enn 1,6 km på tredemølle. Til tross for sine 100 år bor hun fortsatt alene, lager mat til seg selv og kjørte bil til hun var 98.

«Jeg trener alltid. Jeg føler meg bra. Etter sykling og gange kan jeg være litt sliten, men det er normalt», sa han. Han ble født i 1925 og mener at trening og godt kosthold er nøkkelen til helse og et langt liv.

Etter at en video av ham mens han øvde ble lagt ut på Instagram, ble han raskt en «internettstjerne» med nesten 600 000 likerklikk.

Nedenfor er hemmelighetene om lang levetid han delte på Today :

Flytt alltid

Hver morgen gjør Lemay tøyeøvelser, kneløft, leggspark og lette vekter. På dager hun ikke går på treningssenteret, går hun rundt i huset. Når hun går på treningssenteret, sykler hun i 30 minutter, hviler i 5 minutter, sykler deretter i ytterligere 30 minutter, og går deretter 1,6 kilometer.

«En av mine favorittøvelser er å gå. Jeg pleide å gå 6 km hver dag og har alltid følt meg sunnere», sa hun. På den tiden oppmuntret mannen hennes henne: «Bare gå tur med hunden, så lager jeg middag.»

Spis sunt og nyt favorittmaten din

Lemay følger alltid med på kostholdet sitt. Hans daglige meny inkluderer fettfri yoghurt, valnøtter, havregrøt med banan og melk eller eggerøre på toast.

Hun foretrekker kylling og sjømat, og spiser svært lite storfekjøtt og svinekjøtt. Måltidene hennes inneholder alltid frukt og grønnsaker som røde druer, blåbær, grønne bønner, mais, kål, tomater, gresskar og løk.

«Jeg liker grønnsaker. Jeg vokste opp på landet, faren min dyrket alle slags grønnsaker, og de er bra for helsen», sa han. Han lager fortsatt mat selv, unngår salt for å beskytte hjertet, drikker ikke alkohol og har aldri røykt.

I helgene spanderer han to pølser fra favorittrestauranten sin. «Det er den eneste godbiten han får i uken. Jeg liker dem med chili, sennep og masse løk», sier han med en latter.

Selvstendig og sosial

Lemay jobbet i mange år på hovedkontoret til en supermarkedkjede, hvor han hadde stillinger som kredittfondsforvalter og analytiker, og ble til og med sendt på modellskole av selskapet for å markedsføre produktene deres. Han bor fortsatt i det samme huset der han har bodd i 57 år, og sluttet ikke å kjøre før han var 98 år gammel.

Datteren hennes mener at morens mentale helse også bidrar sterkt til at hun har levd lenge: «Hun er veldig sosial og godt likt av alle. Når hun går tur, stopper ofte naboene for å prate. Hun snakker sannsynligvis mer enn hun går, men det er også bra.»

Mor og datter deltar jevnlig på bursdagsfester, festivaler og helgetreff. «Jeg tror vi er veldig sosiale mennesker. Og kanskje det er derfor moren min har levd så lenge», sa Lemays 78 år gamle datter.

Kilde: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html