Ny dag med helsenyheter: Kjent drikke bidrar til å redusere kolesterolet

«Å legge til riktige drikker i det daglige kostholdet ditt kan ha en dramatisk effekt på å senke kolesterolet.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Farer for personer med underliggende sykdommer og som følger trender; Hvorfor hjelper store, sterke kalver deg med å leve lenger?; Er det bedre å ta blodtrykksmedisiner om morgenen eller kvelden?...

Drikkevarer som bidrar til å senke kolesterolet

Selv om det spiller en viktig rolle i å lage celler, vitaminer og hormoner, vil helsen bli alvorlig truet når kroppen har for mye kolesterol.

For mye kolesterol er årsaken til mange sykdommer relatert til hjertet, høyt blodtrykk, blokkering av blodårer og hjerneslag.

For å effektivt kontrollere og redusere kolesterolet anbefaler mange ernæringseksperter å endre spisevaner kombinert med en sunn livsstil.

Grønn te inneholder mange antioksidanter, spesielt katekiner, som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol - Foto: AI

Fru Kiran Kukreja, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, fortalte at det å legge til de riktige drikkene i det daglige kostholdet kan gi merkbare resultater i å redusere kolesterolet.

Grønn te bidrar til å senke dårlig kolesterol. Grønn te er rik på antioksidanter, spesielt katekiner, som kan bidra til å senke dårlig kolesterol og totalkolesterolnivåer i kroppen.

Å drikke grønn te regelmessig vil bidra til å rense blodårene, redusere opphopning av dårlig fett i blodårene og forbedre den generelle kardiovaskulære helsen.

Soyamelk. Soyamelk er et godt alternativ til animalsk melk fordi den har et svært lavt innhold av mettet fett.

Fru Kiran Kukreja anbefaler at vi bør konsumere 500–750 ml soyamelk hver dag for å kontrollere kolesterolet. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 8. juli .

Hvorfor hjelper store, sterke kalver deg med å leve lenger?

De fleste tror at trening bør fokusere på å styrke armene, få større rumpe, få sixpack eller bli kvitt magefett. Men det er faktisk like viktig å trene leggene.

Det finnes mye forskning som tyder på at beina er en av de viktigste delene av kroppen. Imidlertid blir beinøvelser som leggøvelser ofte oversett, spesielt i treningsstudioet. Hvis kroppen er en bygning i flere etasjer, er beina den delen som støtter bygningen.

Knebøy vil hjelpe leggene dine til å bli sterkere, og dermed forbedre helsen og levetiden din - FOTO: AI

Å styrke musklene i beina våre hjelper oss ikke bare med å bevege oss eller løpe mer fleksibelt, men det hjelper oss også indirekte å leve lenger. Mange studier har vist at personer med god benstyrke har en tendens til å prestere bedre på kognitive tester. Motsatt har personer med svake benmuskler større sannsynlighet for å falle, skade seg, bli innlagt på sykehus og til og med dø tidligere.

En studie publisert i Journal of Exercise Science & Fitness fant at utholdenhetsøvelser som er rettet mot benmuskler, som løping eller sykling, effektivt øker insulinfølsomheten og reduserer kardiovaskulære risikofaktorer hos eldre voksne.

Dette er fordi leggene er den største muskelgruppen i kroppen. Når disse musklene brukes regelmessig, absorberer de glukose fra blodet, og regulerer dermed blodsukkeret og forbedrer blodsirkulasjonen.

For å få sterke og store benmuskler er øvelsen som ofte nevnes knebøy. Det finnes mange forskjellige typer knebøy, fra knebøy uten vekter, tradisjonelle knebøy med vektstang til knebøy på maskiner og mange andre varianter. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 8. juli.

Er det bedre å ta blodtrykksmedisiner om morgenen eller om kvelden?

Ikke alle vet at det å ta blodtrykksmedisiner til riktig tid vil påvirke behandlingens effektivitet. Ikke bare det, medisinen kan også maksimere effektiviteten og redusere risikoen for kardiovaskulære hendelser.

Menneskets blodtrykk er ikke fast hele dagen, men endres i henhold til biologiske rytmer. Blodtrykket er vanligvis lavest ved leggetid og begynner å øke tidlig om morgenen, når toppen rundt klokken 9–11 og synker deretter gradvis om kvelden, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Avhengig av tilfellet bør blodtrykksmedisiner tas om morgenen eller kvelden, noe som er mer passende - FOTO: AI

Mayo Clinic, en ideell medisinsk organisasjon i USA, sa at økningen i blodtrykket om morgenen øker risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt hos personer med underliggende hjerte- og karsykdommer. Derfor er spørsmålet om det å ta medisiner rett før blodtrykket øker kan redusere risikoen for komplikasjoner.

De fleste med høyt blodtrykk får beskjed fra legene sine om å ta medisinene sine om morgenen. Den enkle grunnen er at det er da pasienten våkner, noe som gjør det lettere å huske og lettere å danne en daglig vane. I tillegg har noen blodtrykksmedisiner vanndrivende effekter, som forårsaker hyppig vannlating. Derfor vil det å ta dem om morgenen ikke påvirke søvnen like mye som å ta dem om kvelden.

I tillegg hjelper det å ta det tidlig om morgenen at medisinen trer i kraft når blodtrykket sannsynligvis vil stige. Ifølge American Heart Association viser det for mange pasienter å ta medisiner om morgenen god blodtrykkskontroll. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm