Hjemmeøvelser er uventet en mirakelkur for blodsukkerkontroll

Nå har en ny studie funnet ut at en skånsom form for trening du kan gjøre hjemme også kan bidra til å redusere risikoen for diabetes.

Forskere ved GTB Hospital i Delhi, India, ønsket å se om yoga kunne hjelpe prediabetiske pasienter med å forhindre progresjon til type 2-diabetes.

Å praktisere yoga i 40 minutter om dagen kan redusere risikoen for diabetes med nesten 40 %

De gjennomførte en studie som inkluderte nesten 500 deltakere, fordelt på to grupper: en yogagruppe kombinert med livsstilsintervensjon og en gruppe kun med livsstilsintervensjon. Deltakerne ble fulgt i tre år.

Resultatene viste at det å praktisere yoga i 40 minutter om dagen kan redusere risikoen for diabetes med nesten 40 %. Dette viser at yoga er mer effektivt enn livsstilsendringer eller medisiner alene, ifølge Indian Express.

Studieforfatteren, professor SV Madhu, PhD, fra endokrinologisk avdeling ved GTB Hospital, sa: «Vi kunne vise at yogapraksis er mye mer effektivt for å redusere risikoen for type 2-diabetes enn livsstilsendringer alene. Faktisk var fordelene som ble oppnådd enda mye høyere enn for livsstilsendringer og medisiner i andre studier.»

Forskere forklarer at yoga har denne mirakuløse effekten fordi den kan redusere kronisk psykologisk stress. De mener også at yoga kan redusere betennelse og oksidativt stress, og dermed redusere risikoen for diabetes.

Yogapraksis kan også hjelpe diabetikere med å kontrollere blodsukkeret.

Tidligere studier har vist mye lavere risikoreduksjoner – mellom 28–32 % – med livsstilsendringer og til og med medisiner for å kontrollere blodsukkeret, sa forfatterne.

Hva er tipsene for friske voksne?

Dr. Madhu sa at personer med høyere risiko for diabetes, som de med familiehistorie eller som er overvektige, sannsynligvis vil ha nytte av yoga. Han la til: «Disse menneskene bør praktisere yoga i 40 minutter om dagen for å forebygge diabetes, ifølge Indian Express.»

Hjelper yoga diabetikere?

Dr. Madhu forklarer at yoga kan være gunstig for personer med diabetes. Han sier: Andre korttidsstudier har vist at yoga hjelper personer med diabetes med å senke blodsukkernivået, så yoga kan være i stand til å hjelpe personer med diabetes med å kontrollere blodsukkeret.

Kilde: https://thanhnien.vn/bai-tap-tai-nha-khong-ngo-la-phuong-thuoc-ky-dieu-de-kiem-soat-duong-huyet-185240912081050994.htm