Fire matvaregrupper til frokost hjelper deg med å føle deg mett lenger og fremskynder fettforbrenningen

Å spise god stivelse fra søtpoteter, havre ... til frokost bidrar til å sikre kroppen energi, unngår sløvhet og metthetsfølelse over lengre tid, og kontrollerer dermed doseringen av de resterende måltidene på dagen mer effektivt.

Å drikke varmt vann om morgenen hjelper med å forbrenne fett.

Varmt vann

Å drikke varmt vann når du våkner kan vekke kroppen din, få fart på avføringen og bidra til å forbrenne fett. Å drikke varmt vann bidrar til å øke blodsirkulasjonen, og dermed gi huden fuktighet og gjøre huden frisk og rosenrød.

Å drikke vann regnes som den enkleste, men ikke mindre effektive måten å gå ned i vekt på. Så lenge du drikker nok vann hver dag, kan du øke kroppens stoffskifte, forbedre fordøyelsen og begrense søtsuget.

God stivelse

Karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Hvis du mangler dem over lengre tid, vil håret lett falle av, og du vil lett legge på deg hvis du spiser dem igjen. Å prioritere gode kilder til fiberrike karbohydrater vil hjelpe kroppen din med å ha nok energi til å fungere og begrense sløvhet.

Gode ​​stivelser med lav glykemisk indeks og høyt fiberinnhold inkluderer havre, brun ris, mais, søtpoteter, fullkornsbrød ...

Å begrense inntaket av karbohydrater med høy glykemisk indeks, som brød, hvit ris ..., vil øke hastigheten på fettforbrenningen og vekttap.

Protein av høy kvalitet

Fordelene med protein inkluderer evnen til å forlenge metthetsfølelsen, reparere muskler og forbedre basalmetabolismen. Anbefalte proteiner av høy kvalitet inkluderer melke- og soyaprotein.

Spesielt soyaprotein er rikt på aminosyrer, som spiller en viktig rolle i muskelutvikling og -restitusjon, og det rikelige isoflavoninnholdet bidrar til å opprettholde fysiologiske funksjoner hos kvinner.

Egg, kyllingbryst, magert kjøtt ... er også kilder til protein av høy kvalitet som kan tilsettes frokosten.

Gode ​​fettstoffer

Gode ​​fettsyrer fungerer som løsemidler for å støtte transport og opptak av vitaminer i kroppen, noe som også bidrar til å føle deg mett raskt og holde deg mett lenger, og dermed kontrollere kostholdet ditt mer effektivt.

Gode ​​fettsyrer finnes i nøtter (cashewnøtter, mandler, valnøtter...), avokado, mørk sjokolade, dypvannsfisk... Umettede fettsyrer som finnes i nøtter kan bidra til å metabolisere og forbrenne magefett effektivt.

Kilde: https://baoquocte.vn/bon-nhom-thuc-pham-an-vao-bua-sang-giup-no-lau-day-nhanh-dot-mo-thua-273377.html