Slik avgiftar du kroppen etter de energiske dagene med Tet

Vektøkning og kjedsomhet etter Tet

I år bestemte fru Ngo My Ha (fra Bac Giang ) seg for å tilbringe en hel uke av Tet-ferien med morsfamilien sin, etter å ha reist frem og tilbake mellom farsfamiliens hus i tre dager og morsfamiliens hus i tre dager i mange år. Selv om hun kunne hvile komfortabelt med slektningene sine og føle seg komfortabel i løpet av ferien, var fru Ha lei seg fordi vekten hennes økte ukontrollert.

«Jeg ble virkelig sjokkert da vekten min økte med 3 kg etter Tet-ferien. Jeg spiste mye uten noen restriksjoner, spesielt favorittretten min, stekt banh chung ... Nå er jeg lei av alt på middagsbordet», sa fru Ha.

Et kosthold med mye protein og fett under Tet gjør at mange går opp i vekt og blir raskt lei.

Når det gjelder herr Tran Van Tung (i Hanoi ), spiste familien på fire bare ett måltid hjemme i løpet av de 7 dagene av Tet-ferien etter å ha brent votivpapir. Resten av tiden dro familien hans til slektninger for å ønske dem et godt nytt år, og satte seg deretter ned for å spise.

Da han vendte tilbake til hverdagen, var herr Tung skuffet: «Før Tet så hver rett deilig ut, og alle i familien min spiste med entusiasme. Etter Tet er det fortsatt matrester som må håndteres, men når måltidet er servert, vil ingen røre spisepinner.»

Ifølge Dr. Huynh Tan Vu, spesialist II ved University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh-byen, er tegn på fysisk tretthet etter Tet uunngåelige. Årsaken til psykisk tretthet etter Tet er at den lange ferien forårsaker endringer i dagliglivet. Før og under Tet er alle opptatt og slitne etter å ha vasket huset, spist og besøkt slektninger og venner.

Dr. Ngo Chi Cuong, avdelingsleder for indremedisin ved Medlatec General Hospital, sa: «Tet-måltider har ofte overskudd av protein og fett fra kylling, storfekjøtt og stekt mat, mens det er få kokte retter og grønne grønnsaker, noe som lett kan føre til at folk går opp i vekt og kjeder seg raskt. Følgelig må hver person etablere et ernæringsregime for å rense kroppen, frigjøre overflødig energi og forbedre smaken.»

3 løsninger som hjelper med å rense kroppen

Ifølge helseeksperter må man planlegge å gå tilbake til jobb for å gjenopplive humøret etter Tet. Hvis du føler deg sliten, sett av tid til å jobbe, hvile og slappe av. I tillegg til å endre kostholdet ditt, må du øke fysisk aktivitet; sove ordentlig, sove i tide og stå opp i tide ...

Etter Tet bør du tilpasse deg hverdagen din, fordi mange endringer før, under og etter Tet bidrar til å forbedre helse og livskvalitet.

Drikk nok vann: For å rense kroppen bør man drikke nok 2 liter vann per dag, fordi vann gir mange fordeler, som å hjelpe leddene med å fungere bedre, gi et godt hjerte og glatt hud. I tillegg til filtrert vann kan man bruke sitronsaft, grønn te eller kokosvann i stedet.

Dr. Huynh Tan Vu anbefaler også å drikke rikelig med vann, men ikke for mye. Det er optimalt å drikke 4 glass vann (1 liter) i løpet av 8 timer på jobb, utenom te, kaffe, kalde drikker, fruktjuice, og 2 glass vann om kvelden. Du bør ikke drikke mer enn 2 liter vann per dag, fordi prosessen med å "eliminere" dette overflødige vannet vil "miste" mange viktige mineraler (kalsium, magnesium, kalium og natrium), og til og med forårsake vannforgiftning.

Supplering av fiberrik mat fra grønne grønnsaker og frukt: Dr. Cuong mener at det å supplere mengden fiber som går tapt etter måltider med overflødig protein under Tet er en viktig «nøkkel» for å hjelpe kroppen med raskt å gjenvinne balansen. Fiber inneholder mange vitaminer og mineraler og bidrar til å øke tarmmotiliteten, noe som forbedrer kroppens fordøyelsesfunksjon.

Noen effektive typer fiber anbefalt av eksperter inkluderer: grønne bønner, røde bønner, grønne bønner, lange bønner, erter, bambusskudd, bønnespirer, kål, gulrøtter, kålrabi, sopp ... som gir uløselig fiber, som bidrar til å begrense fettopptaket og eliminere giftstoffer fra kroppen.

Korsblomstrende grønnsaker som brokkoli, grønnkål, kål osv. er rike på vitamin B, jern, magnesium, kalium og glysin, som bidrar til å beskytte leverceller, fremme avgiftningsprosessen og støtte immunforsvaret.

Rå grønnsaker, urter osv. gir kroppen vitaminer som er fullt konserverte og mindre tapt enn kokte grønnsaker. Man bør imidlertid huske å vaske grønnsaker før de spises for å unngå parasittsykdommer.

Frukt som ikke inneholder for mye sukker og har effektive rensende og avgiftende egenskaper, som appelsiner, guavaer, epler, grapefrukt, ananas osv.

Riktig kosthold og mosjon: For å forbedre situasjonen med å spise for mye proteinrik mat under Tet, sier eksperter at folk bør erstatte storfekjøtt og kylling med fisk, reker, krabbe osv. for fortsatt å gi kroppen nok protein og kalsium, men ikke inneholde for mange kalorier og dårlige fettsyrer.

Ifølge Dr. Vu er det nødvendig å ha en balansert og variert matkilde; spise mindre fett, øke fiberinntaket; ikke hopp over frokosten; spise sunne snacks ved å velge mat med lavt sukkerinnhold og lavt fettinnhold, bør spise frisk frukt, yoghurt med lavt sukkerinnhold...

Tilsett mer korn som brun ris, quinoa, bygg, havre ... som er matvarer som inneholder sunt umettet fett, som gir mye fiber, vitaminer, essensielle mineraler og bidrar til å effektivt forbedre giftstoffer.

«Hold deg spesielt unna krasjdietter og slankepiller, som ikke er bra for helsen din», anbefaler Dr. Vu.

I tillegg til å justere kostholdet, anbefaler eksperter at folk kombinerer fysiske treningsmetoder som passer deres fysiske tilstand, som gange, sykling, yoga, aerobic ... for å hjelpe med å slappe av muskler, rense kroppen ved å svette mye, og samtidig støtte energifrigjøring og effektiv vektkontroll.

Spesielt bør man ikke glemme å «rengjøre» kjøkkenet og fjerne matrester fra Tet, fordi det meste av det inneholder mye skadelig fett og lagres lenge, noe som ikke er bra for helsen.

Kilde: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm