Hvordan behandle snorking

Alex Dimitriu, en psykiater og søvnspesialist i Menlo Park (California, USA), sa at snorking er et fenomen som oppstår når halsmusklene trekker seg sammen, og blokkerer luften fra å slippe ut jevnt gjennom nesen eller munnen, noe som resulterer i en ubehagelig «snorking»-lyd. Snorking vil lage lyd, som påvirker søvnen til deg selv og de rundt deg, ifølge helsenettstedet The Health.

Hvis du snorker på grunn av påvirkning av sovestilling, kan du legge deg på venstre side eller legge hodet på en høyere pute.

Årsaker til snorking

Det er mange grunner til at halsmusklene trekker seg sammen og skaper snorkelyden. Her er noen vanlige årsaker.

Luftveisproblemer som tett nese, bihulebetennelse og allergisk rhinitt forårsaker ofte snorking.

Sammenlignet med personer med normal kroppsfasong, er overvektige personer mer utsatt for snorking, fordi nakkeområdet deres har flere vevsceller. Disse vevene legger press på halsen og nesen, noe som hindrer fri luftsirkulasjon og forårsaker snorking, ifølge The Health .

Bruk av sentralstimulerende midler som alkohol, øl eller sigaretter kan føre til snorking. Disse stoffene øker muskelavslapningen, noe som fører til at neseområdet skiller ut mer slim, noe som trekker inn luftveiene og forårsaker snorking mens man sover.

Sovestilling kan også føre til snorking. Følgelig vil det å sove på ryggen føre til at tungen og kjeven faller bakerst i halsen, noe som fører til at halsen slapper av og blokkerer luftveiene.

Behandling for snorking

Ifølge Dr. Dimitriu vil det å bestemme årsaken til snorking bidra til å eliminere dette fenomenet bedre.

Regelmessig trening , å begrense bruken av sentralstimulerende midler som alkohol, øl, sigaretter, å få nok søvn ... vil hjelpe deg med god helse.

Derfor bemerket Dimitriu at hvis snorking er relatert til helseproblemer med nese og hals, er den beste måten å eliminere snorking på å regelmessig rense og holde nese og hals ren.

«Tidlig behandling av symptomer på rhinitt og bihulebetennelse for å unngå langvarig snorking. Å drikke rikelig med vann i sår hals-fasen hjelper med å rense halsen og gjøre luftveiene mer behagelige, noe som vil begrense evnen til å snorke», understreket Dimitriu.

Hvis du snorker på grunn av påvirkning av sovestilling, kan du legge deg på venstre side eller heve hodet høyere. Dette vil hjelpe deg med å sove dypere og effektivt eliminere snorking.

Dimitriu anbefalte også at en sunn livsstil også vil hjelpe deg med å eliminere snorking effektivt. Følgelig bør du trene regelmessig, begrense bruken av sentralstimulerende midler som alkohol, øl og sigaretter, få nok søvn og begrense bruken av beroligende midler før du legger deg.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm