Jogge om morgenen eller kvelden for å gå ned i vekt og holde deg i form effektivt?

[annonse_1]

Ifølge analyser av leger på Family Doctor-kanalen (Kina) er jogging om morgenen og om kvelden de to mest populære valgene. Hver tidsramme har sine egne fordeler som kan hjelpe folk med å nå målene sine om å gå ned i vekt, holde seg i form og opprettholde bedre helse. Tidspunktet for å gjøre denne treningen har imidlertid også forskjellige effekter på kroppen.

Jogging om morgenen bidrar til å øke stoffskiftet. (Illustrasjonsfoto)

La oss først se på fordelene med å jogge om morgenen.

Når du våkner om morgenen, har kroppen din fått en natts søvn og er i toppform. Løping om morgenen kan bidra til å få fart på stoffskiftet fordi kroppen forbrenner raskere når du er våken.

På denne måten kan kroppen forbrenne fett mer effektivt under løping, og dermed oppnå vekttap.

I tillegg, når man jogger på tom mage om morgenen, trenger kroppen å forbruke mer energi for å fylle på blodsukkeret, og dette vil bidra til at fettforbrenningsprosessen blir mer fullstendig.

Til slutt kan det å trene om morgenen hjelpe deg å føle deg uthvilt og inspirert, noe som er gunstig for jobb og studier gjennom dagen.

Enhver løpeperiode er bra, men vil ha forskjellige effekter. (Illustrasjonsbilde)

Hva med jogging om kvelden?

Det flotte med jogging om kvelden er at det hjelper oss å slappe av og lindre stresset fra dagen.

Etter en dag med jobb eller studier kan jogging om kvelden frigjøre hjernen fra stress og dermed bidra til å slappe av sinnet. Dette spiller en viktig rolle i å redusere fysisk og mental tretthet, og forbedre livskvaliteten.

I tillegg kan moderat trening bidra til å forbedre søvnkvaliteten og gjøre det lettere å sovne. Dette er viktig for å sikre tilstrekkelig hvile og forbedre arbeidseffektiviteten dagen etter.

Når du løper om kvelden, er omgivelsene relativt stille, noe som kan redusere støy og andre distraherende faktorer, slik at du kan konsentrere deg mer om treningen.

Men enten du løper om morgenen eller om kvelden, er det et par ting du må huske på. For det første må du opprettholde regelmessig mosjon, og gjøre det til en del av hverdagen din. På denne måten vil du virkelig dra nytte av treningen.

Jogging er en veldig god treningsform for å opprettholde helsen. (Illustrasjonsfoto)

Deretter må du være oppmerksom på treningsregimet og intensiteten. For mye løping kan være skadelig for kroppen, så du må justere intensiteten og treningstiden i henhold til din fysiske tilstand.

Til slutt må du være oppmerksom på restitusjon etter trening. Etter løping må vi gi kroppen vår nok tid til å restituere for å unngå tretthet eller overskader.

Kort sagt, jogging om morgenen og jogging om kvelden er begge gunstige for vekttap. Hvilket tidspunkt som passer avhenger av ditt personlige arbeid, hviletid og fysiske tilstand.

Hvis du er et morgenmenneske, kan morgenjogging være et bedre valg. Hvis du er en nattugle, kan kveldjogging være bedre.

Uansett hvilket alternativ du velger, er det viktig å opprettholde regelmessig mosjon og et sunt kosthold. Bare på denne måten vil du virkelig oppnå målene dine om å gå ned i vekt, holde deg i form og opprettholde god helse.

Bao Chau (Kilde: Familielege)

[annonse_2]
Kilde