«Den gylne nøkkelen» til mental forberedelse for kandidater før den store dagen.

I en diskusjon om de psykologiske og helsemessige problemene i løpet av eksamenssesongen, mener psykologisk konsulent og ferdighetskonsulent Vu Thien Toan at de fleste elever i 12. klasse lider av vanlige «plager» som søvnmangel, utilstrekkelig mosjon og overforbruk av kaffe og brus for å holde seg våken, osv.

Å forbedre kommunikasjonen og fremme empati blant familiemedlemmer vil hjelpe kandidatene til å føle seg mer komfortable.

Ifølge psykologiske rådgivere må kandidatene ha en mer åpen og optimistisk tankegang til eksamen. Med bare to dager igjen til avgangseksamenen fra videregående skole i 2024, er det avgjørende å opprettholde mental og fysisk helse på dette stadiet. Perfeksjonister er ofte mye mer utsatt for angst og stress.

Det er ikke en god idé å stresse med å møte tidsfrister rett før eksamener. Fokuser heller på å få nok søvn og spise et balansert kosthold. Det er også en god idé å endre ting av og til ved å drive med sportsaktiviteter .

«Kandidater trenger å kommunisere med venner og familie. Ikke lås deg inne på rommet for å studere. Kommunikasjon og prat er gode måter å lindre stress og «lade opp» på», understreket psykolog Vu Thien Toan.

I morgen ettermiddag (26. juni) vil 1 million kandidater over hele landet dra til eksamenssentrene for å fullføre registreringsprosedyrene til eksamen.

Psykologisk konsulent, Dr. Dao Le Hoa An, sa at når eksamensdagen nærmer seg, blir studentene lett fanget i følelser av usikkerhet, frykt for at de ikke har studert nok, og at det fortsatt er mye kunnskap å legge til ... Dette er en vanlig tankegang blant kandidater, så ingen kan unngå den. Kandidatene kan imidlertid kontrollere og regulere seg selv for å oppnå best mulig prestasjon.

«Foreldre bør følge, ta vare på og minne barna sine på å få nok søvn og spise regelmessige måltider. De bør også oppmuntre barna sine til å utvikle vanen med å våkne tidlig, slik at kroppen kan tilpasse seg den biologiske klokken. På denne måten vil ikke kroppen være sliten eller mangle konsentrasjon på eksamensdagen», foreslo dr. Hoa An.

I tillegg må foreldre også vise tillit og tillit til barna sine. Dette er den «gylne nøkkelen» til å hjelpe barn til å føle seg trygge, ikke presset, og til å sikre at deres akademiske innsats blir anerkjent av foreldrene.

Kilde: https://nld.com.vn/chia-khoa-vang-ve-tam-ly-cho-thi-sinh-truoc-gio-g-196240625153537557.htm