Hvordan velge proteinmelk for å bygge muskler raskt?

For de som ønsker å oppnå målet om å bygge muskler og miste fett uten å bruke for mye penger, vil de velge billige proteintilskudd. Fordelen med denne typen melk er den lave prisen, men til gjengjeld vil det være potensielle hindringer, ifølge US News & World Report (USA).

Treningsdeltakere bør velge proteinmelk med forgrenede aminosyrer (BCAA) for å optimalisere muskelvekst.

Billige proteinshaker kan gi en anstendig mengde protein, men de mangler ofte noen av aminosyrene som trengs for optimal muskelvekst. Noen aminosyrer er viktige for muskelvekst, spesielt forgrenede aminosyrer (BCAA).

Mange proteinpulver av høy kvalitet har et høyt innhold av forgrenede aminosyrer, som valin, leucin og isoleucin. Disse spiller alle viktige roller i muskelvekst.

Uten disse viktige aminosyrene kan det hindre deg i å bygge opp stor muskelmasse. Ikke bare det, men myseprotein som mangler viktige aminosyrer fratar også musklene dine næringsstoffene de trenger for å reparere og vokse. Dette resulterer i langsommere muskelrestitusjon og redusert treningsytelse.

For mange treningsdeltakere er proteinmelk en uunnværlig rett i prosessen med å oppnå drømmekroppen.

Det kan være vanskelig å velge riktig proteintilskudd. Men til gjengjeld vil det hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningen din for å stimulere muskelvekst. En god måte er å prioritere proteinshaker som tydelig angir mengden aminosyrer i produktet, spesielt aminosyrene leucin, isoleucin og valin.

Andre proteiner har også spesifikke fordeler for musklene. For eksempel er myseprotein flott for muskelrestitusjon etter trening på grunn av rask absorpsjon og høyt BCAA-innhold. Samtidig frigjør kaseinprotein aminosyrer sakte, så det er egnet for vedvarende muskelvekst.

For vegetarianere er et godt alternativ å bruke plantebaserte proteinmelker, som de som er laget av bønner, ris eller hamp. Imidlertid må de som drikker dette vite hvordan de skal kombinere dem for å få en komplett aminosyreprofil, ifølge US News & World Report.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chon-sua-protein-the-nao-de-tang-co-nhanh-185231110115022816.htm