Bananer – den ernæringsmessige hemmeligheten til den mest sexy atleten på planeten

banan - Bilde 1.

Alica Schmidt har en sjarmerende skjønnhet - Foto: ST

"Bananer er alltid i bagasjen min"

Bananer har alltid vært kjent som en «uatskillelig» matvare for profesjonelle idrettsutøvere . Og for friidrettsverdenens skjønnhetsdronning – Alica Schmidt – er denne frukten enda viktigere.

Alica Schmidt, født i 1998, er en tysk utøver som spesialiserer seg på distansen 400–800 m. Hun vant 4×400 m stafett i U23-EM og har mange fremragende prestasjoner i både nasjonale og internasjonale konkurranser.

Foruten sine profesjonelle prestasjoner, huskes Schmidt av nettsamfunnet og media med tittelen "den mest sexy kvinnelige atleten på planeten", med en sunn kropp, et vakkert ansikt og en forførende stil.

banan - Bilde 2.

Schmidt konkurrerer i OL - Foto: ST

Schmidts kosthold er bygget på prinsippet om intuitiv spising – å spise i henhold til kroppens følelser og signaler, kombinert med et balansert kosthold av karbohydrater, proteiner og rent fett.

Hun minimerer rødt kjøtt og prioriterer lette proteinkilder som fisk, egg og gresk yoghurt. I løpet av en treningsdag glemmer Schmidt aldri å ta med seg snacks: proteinbarer, elektrolyttdrikker og spesielt hjemmelaget banan- eller gulrotkake.

«Jeg har alltid en banan eller to i vesken min», fortalte Schmidt til magasinet Women's Health.

Bananer er en fast del av Schmidts kostholdsplan. Hun spiser ofte en fersk banan etter en morgenløpetur, sammen med en restitusjonsshake eller en BCAA- og hurtigkarbohydratdrikk kalt Recovery Aminos.

banan - Bilde 3.

Bilde av Schmidts snacks - Foto: INSTAGRAM

Bananer dukker også opp om ettermiddagen når hun trenger et ekstra energiboost. Det er anslått at Schmidt spiser omtrent 2–3 ferske bananer om dagen.

Schmidt har også en annen hemmelighet: hjemmelaget bananbrød. Hun bruker vanligvis 3–4 moste bananer i et brød delt inn i 8 skiver – hver skive tilsvarer omtrent 0,5 banan.

Schmidt spiser vanligvis 2–3 kakestykker om dagen, noe som tilsvarer 1–2 bananer mer. Så totalt kan Schmidt spise omtrent 3–5 bananer om dagen.

Hva er fordelene med bananer?

Hvorfor spiser den mest sexy kvinnelige idrettsutøveren på planeten så mange bananer? Fra et idrettsvitenskapelig perspektiv gir bananer lett fordøyelige karbohydrater, som bidrar til å raskt fylle på energi etter anstrengende trening.

Bananer inneholder også kalium, en viktig elektrolytt som hjelper nervefunksjonen og muskelkontraksjonen.

Bananer – den ernæringsmessige hemmeligheten til den mest attraktive idrettsutøveren på planeten – Bilde 5.

Schmidts sjarm - Foto: ST

Ernæringsekspert Rachael Ajmera sier at bananer er en praktisk og lett fordøyelig kilde til karbohydrater og kalium, noe som gjør dem til et flott mellommåltid før eller etter trening, og gir 10–14 % av kaliumbehovet ditt per middels stor frukt.

Når bananer kombineres med et kosthold som er tilstrekkelig med kalium, natrium, magnesium og hydrering, støtter de bedre muskelfunksjon og reduserer elektrolyttubalanser som påvirker atletisk ytelse.

Måten Schmidt kombinerer ferske bananer og hjemmelaget bananbrød på er et tydelig bevis på hennes ernæringsfilosofi: rask energi, oppløftende humør, bærbarhet og optimal restitusjon.

Bananer er ikke den eneste kuren, men er en viktig del av en skikkelig strategi for restitusjon, energi og muskelstøtte.

La oss beundre noen flere sjarmerende bilder av Schmidt:

banan - Bilde 5.