Bananer – den ernæringsmessige hemmeligheten til verdens mest attraktive idrettsutøver.

Bananer - Bilde 1.

Alica Schmidt har en fengslende skjønnhet - Foto: ST

«Bananer er alltid i bagasjen min.»

Bananer har alltid vært kjent som en uunnværlig matvare for profesjonelle idrettsutøvere . Og for friidrettsdronningen Alica Schmidt er denne frukten enda viktigere.

Alica Schmidt, født i 1998, er en tysk friidrettsutøver som spesialiserer seg i 400–800 meter. Hun var mester i 4x400 meter stafett i U23-EM og har oppnådd mange fremragende resultater både på nasjonalt og internasjonalt nivå.

Foruten sine profesjonelle prestasjoner, huskes Schmidt av nettsamfunnet og media som den "mest sexy kvinnelige atleten på planeten", med en sunn fysikk, et fantastisk vakkert ansikt og en fengslende stil.

Bananer - Bilde 2.

Schmidt konkurrerer i OL - Foto: ST

Schmidts kosthold er basert på prinsippet om intuitiv spising – å spise i henhold til kroppens sanseinntrykk og signaler – kombinert med et balansert inntak av karbohydrater, protein og sunt fett.

Hun minimerer inntaket av rødt kjøtt og prioriterer lettere proteinkilder som fisk, egg og gresk yoghurt. Gjennom treningsdagen glemmer Schmidt aldri å ta med seg snacks: proteinbarer, elektrolyttdrikker og spesielt hjemmelaget bananbrød eller gulrotkake.

«Jeg har alltid en eller to bananer i posen min», delte Schmidt med Women's Health magazine.

Bananer er en integrert del av Schmidts kostholdsplan. Hun spiser ofte en fersk banan etter morgenløpeturen, sammen med en restitusjonsshake eller en drikk supplert med BCAA-er og hurtigvirkende karbohydrater kalt Recovery Aminos.

Bananer - Bilde 3.

Et bilde fra Schmidts matpause - Foto: INSTAGRAM

Bananer dukker også opp om ettermiddagene når hun trenger ekstra energi. Det er anslått at Schmidt spiser omtrent 2–3 ferske bananer om dagen.

I tillegg har Schmidt en annen hemmelighet: sitt hjemmelagde bananbrød. Hun bruker vanligvis 3–4 moste bananer i et brød delt inn i 8 skiver – hver skive tilsvarer omtrent 0,5 banan.

Schmidt spiser vanligvis 2–3 kakestykker hver dag, noe som tilsvarer 1–2 bananer. Totalt sett kan Schmidt derfor spise omtrent 3–5 bananer per dag.

Hva er fordelene med bananer?

Hvorfor spiser verdens mest glamorøse kvinnelige idrettsutøvere så mange bananer? Fra et idrettsvitenskapelig perspektiv gir bananer lett fordøyelige karbohydrater, som bidrar til å raskt fylle på energien etter anstrengende trening.

Bananer inneholder også kalium, en viktig elektrolytt som støtter nervefunksjon og muskelkontraksjon.

Bananer – den ernæringsmessige hemmeligheten til verdens mest glamorøse idrettsutøver – Bilde 5.

Schmidts sjarm - Foto: ST

Ernæringsekspert Rachael Ajmera vurderer at bananer er en praktisk og lett fordøyelig kilde til karbohydrater og kalium, egnet som mellommåltid før eller etter trening, og kan dekke 10–14 % av det gjennomsnittlige kaliumbehovet per banan.

Når bananer kombineres med et kosthold rikt på kalium, natrium, magnesium og tilstrekkelig med karbohydrater, støtter de bedre muskelfunksjon og reduserer elektrolyttubalanser som kan påvirke atletisk ytelse.

Schmidts kombinasjon av ferske bananer og hjemmelaget bananbrød er et tydelig bevis på hennes ernæringsfilosofi: rask energi, en forfriskende følelse, bærbarhet og optimal restitusjon.

Bananer er ikke det eneste universalmiddelet, men de er en viktig del av en restitusjonsstrategi, og gir energi og støtter riktig muskelstøtte.

La oss beundre noen flere fengslende bilder av Schmidt:

Bananer - Bilde 5.