Eksperter viser den beste måten å spise egg på for helsen din.

Egg er en praktisk og næringsrik matvare, elsket av mange for sine helsefordeler. Imidlertid vet ikke alle hvor mange egg de skal spise per dag for å høste maksimal effekt uten å forårsake skade.

Egg er veldig sunt, men porsjonsstørrelser spiller en avgjørende rolle. Nedenfor deler en ernæringsfysiolog det anbefalte daglige egginntaket for friske voksne, ifølge Hindustan Times .

Egg blir hyllet som en rik kilde til næringsstoffer, og det er helt sant, gitt deres imponerende ernæringsprofil. Men det betyr ikke at du kan spise så mange egg du vil. Ernæringsfysiolog Shalini Sudhakar, en holistisk helsecoach basert i India, delte i et nylig innlegg på sosiale medier om anbefalt daglig inntak av egg.

Egg er veldig sunt, men porsjonsstørrelser spiller en avgjørende rolle.

Foto: AI

Næringsstoffer i egg

Egg er fullpakket med næringsstoffer, spesielt plommen. Hvert egg gir deg omtrent 7 gram protein sammen med vitamin A, B, B12, folat, jern, selen og mange andre mikronæringsstoffer. Alle disse styrker mange aspekter ved helsen: Protein for muskelbygging, vitaminer for immunfunksjon, jern for blodproduksjon og selen for antioksidantbeskyttelse.

Hvor mange egg bør du spise per dag?

Ekspert Shalini sier: Friske voksne kan spise to egg om dagen – dette er trygt, men husk at du ikke kaster eggeplommene, da de fleste mikronæringsstoffene finnes i plommen. Mange hopper ofte over eggeplommene, men denne delen inneholder flere viktige næringsstoffer, ifølge Hindustan Times .

Hvem bør begrense inntaket av eggeplomme?

Ekspert Shalini bemerker at overvektige personer eller de med høyt kolesterol bør konsumere egg i mer begrensede mengder enn friske voksne.

Ekspert Shalini sier: Overvektige personer eller de med en historie med høyt kolesterol kan spise to eggehviter og én eggeplomme per dag.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-an-trung-the-nao-tot-nhat-cho-suc-khoe-185251212160221674.htm