Bør jeg unngå trening mens jeg har influensa?

Influensasymptomer er mer alvorlige enn forkjølelse. Derfor, for å vite om du bør fortsette å trene eller ta en pause, må du skille mellom forkjølelse og influensa, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Hvis du bare har en vanlig forkjølelse, kan du fortsatt trene, men du bør unngå høyintensiv trening.

Forkjølelse har vanligvis symptomer som rennende nese, hoste og sår hals, men ingen feber. Hvis du er forkjølet, kan du trene, men du bør ikke trene med høy intensitet. Tren heller på et moderat nivå som kroppen din fortsatt kan føles komfortabel med. Denne måten å trene på er ikke bare ufarlig, men hjelper deg også å føle deg mer komfortabel.

I mellomtiden er symptomene på influensa mer alvorlige enn forkjølelse, slik som influensa som forårsaker feber, hoste, rennende nese, hodepine, oppkast, Muskelsmerter og diaré. Eksperter anbefaler at det er best for personer med influensa å slutte å trene. Fordi trening kan gjøre kroppen svakere ved influensasymptomer. Hvis du trener på treningsstudioet, kan du også smitte andre.

Videre, selv om symptomene er milde, kan overtrening midlertidig svekke immunforsvaret, noe som gjør det vanskeligere for kroppen å bekjempe infeksjoner. Dette betyr at restitusjonen vil være tregere.

Et enkelt tips for å hjelpe folk med å avgjøre om de skal trene mens de er syke, er å identifisere hvor symptomene oppstår på kroppen. Hvis symptomene er konsentrert over nakken, for eksempel rennende nese, tett nese eller sår hals, er det greit å trene. Hvis symptomene er under nakken, for eksempel muskelsmerter, hvil og slutt å trene.

Ikke bare det, men trening mens man er syk kan også utgjøre noen risikoer. Eksperter advarer om at personer med influensa eller lungebetennelse kan bli verre hvis de fortsetter å trene mens de er syke.

For personer med influensa kan trening øke risikoen for myokarditt. Symptomer på myokarditt inkluderer brystsmerter, unormalt rask hjerterytme og pustevansker enten man trener eller hviler. Kroppen vil føles sliten, og føtter og ankler vil hovne opp på grunn av væskeretensjon. Når pasienten ser disse symptomene, må vedkommende umiddelbart dra til sykehuset, fordi det i alvorlige tilfeller kan føre til hjertestans, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm