Lubben jente forvandles til en svane etter vekttap.

VnExpress•19/01/2024

[annonse_1]

Hanoi – Etter å ha sultet seg selv tidligere, kuttet ut karbohydrater og bare spist grønnsaker, noe som svekket kroppen hennes og økte søtsuget, valgte Tu Anh å legge om til et sunt kosthold og gå på treningsstudio for å forandre seg.

Fra ung alder var Pham Tu Anh lubben, utsatt for vektøkning, og ganske «lubben» sammenlignet med vennene sine. I oppveksten klarte hun ikke å kontrollere appetitten, og spiste fire skåler med ris til hvert måltid, drakk boblete og spiste stekt mat daglig. Tidlig i 2020 hadde vekten hennes nådd nesten 70 kg.

På dette tidspunktet begynte den 1,6 meter høye jenta å innse at hun var annerledes. Den overdrevne vekten hennes gjorde det vanskelig for henne å bevege seg, bremset bevegelsene og forårsaket svimmelhet når hun reiste seg eller satte seg. Hun trengte alltid en stol med ryggstøtte når hun satt på grunn av en skiveprolaps.

Hun fastet, hoppet over måltider og spiste bare grønnsaker for å gå raskt ned i vekt. Noen dager senere led Tú Anh av søvnløshet og ble ofte irritabel og gretten. Fasten fikk henne til å tenke på mat hele tiden og få mer lyst på den.

Tidligere var Tú Anh avhengig av søtsaker, elsket å drikke boblete og spise stekt mat, noe som førte til at vekten hennes økte ukontrollert. (Foto: Levert av motivet) — Tidligere var Tú Anh avhengig av søtsaker, elsket å drikke boblete og spise stekt mat, noe som førte til at vekten hennes økte ukontrollert. (Foto: *Levert av motivet)*

I 2021, på grunn av virkningene av Covid-19-pandemien, ble Tu Anh hjemme og lette etter en vitenskapelig måte å gå ned i vekt på. Etter å ha undersøkt dette, valgte hun å spise sunt. Prinsippet er å oppmuntre til inntak av mer helmat som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, fullkorn og sunt fett...

«Spis rent» fokuserer på å velge minimalt bearbeidet mat for å bevare dens naturlige smaker. Samtidig krever det å begrense hurtigmat, bearbeidet mat, søtsaker og annen pakket mat.

Måltidene hennes inneholder alltid protein, fiber og karbohydrater for å sikre at hun får i seg nok næringsstoffer uten å overskride kalorigrensen. Hun tilbereder maten ved å dampe, koke eller luftsteke ved moderate temperaturer.

Ved måltider spiser hun grønnsaker først fordi de er lett fordøyelige, etterfulgt av karbohydrater. Hun spiser fortsatt ris med familien, men på en tallerken, reduserer mengden olje som brukes og bruker vann til steking og wok. Hun unngår snacks og fet mat, og prioriterer matvarer som hvitt kjøtt (kylling, fisk), bladgrønnsaker, fullkorn og bær.

«Først hadde jeg veldig lyst på snacks. Da jeg så bakverk, kunne jeg bare lukte aromaen, men turte ikke å spise dem», mintes hun.

Ifølge eksperter bidrar det til å stimulere fordøyelsessystemet å spise grønnsaker før et måltid. Å spise ris og kjøtt helt i begynnelsen vil føre til at mageslimhinnen skiller ut mer fordøyelsesvæske for å bryte ned tørr, hard mat – noe som kan føre til magesmerter.

På grunn av sosial distansering trente Tu Anh kondisjonstrening hjemme, med fokus på generell fettforbrenning, spesielt på magen. Hun trente 20–30 minutter hver dag, uten unntak. For henne utgjorde trening 20 % av vekttapsreisen, noe som hjalp henne å gå ned i vekt raskere. Studenten fulgte også suksesshistorier om vekttap for å lære av ting og finne inspirasjon.

Etter fire måneder hadde hun gått ned 15 kg. «Å få komplimenter for forvandlingen min fra en «stygg andunge til en svane» og den vellykkede «forvandlingen» har gitt meg mer motivasjon til å opprettholde et vitenskapelig kosthold og treningsprogram», sa hun.

[Tekst]vvvvv — Etter å ha gått ned i vekt, er Tú Anh alltid strålende, munter og selvsikker i klærne hun liker. Foto: *Levert av motivet.*

Etter å ha gått ned i vekt, byttet hun ut hele garderoben sin, og gikk fra store størrelser til S og M. «Vekttap er en lang reise, og alle må finne den rette metoden for seg selv for å opprettholde den», sa Tú Anh.

I tillegg hjelper enkel og trygg matlaging henne med å ta vare på familiens helse. Nå har sunt kosthold blitt en livsstil, noe som gir henne mer energi og selvtillit. Hun leder personalet i en liten klesbutikk . Når man ser på den 24 år gamle kvinnen som kommuniserer selvsikkert, skulle ingen tro at Tu Anh en gang var et offer for kroppsskam.