Fiberrik smoothie-oppskrift for effektivt vekttap

THUY DUONG (IFØLGE SPIS DETTE, IKKE DET) – tirsdag 20. august 2024 18:00 (GMT+7)

Næringsinnhold i hver smoothie
- Kalorier: 452 kalorier
- Fett: 13 gram (mettet fett: 1 gram)
- Natrium: 121 mg
- Karbohydrater: 58 gram (fiber: 22 gram, sukker: 31 gram)
- Protein: 30 gram

Denne oppskriften er laget med frosne bringebær, banan, avokado, linfrø, hampproteinpulver og soyamelk.

Ingrediens

- 1 kopp frosne bringebær

- 1/2 banan

- 1/4 avokado

- 1 teskje linfrø

- 4 spiseskjeer hampproteinpulver

- 230 ml soyamelk

Hvordan gjøre det

- Ha all blandingen ovenfor i en blender og kjør til den er glatt.

– Hell smoothien i et glass, tilsett is og nyt.

Den beste fiberrike smoothie-oppskriften for vekttap er en som er fullpakket med frukt, grønnsaker og linfrø. Grafikk: Thuy Duong.

Hvorfor denne oppskriften er gunstig for vekttap

Med ingredienser som bringebær, linfrø og hampproteinpulver inneholder denne oppskriften 22 gram fiber i én drink. Fiber hjelper deg å føle deg mettere lenger, demper appetitten, hindrer deg i å bli for sulten mellom måltidene og bidrar til å kontrollere kaloriinntaket.

Bringebær har mye fiber. Du kan også erstatte dem med bær. Ved å tilsette avokado og en spiseskje malt linfrø øker du fiberinnholdet. Disse ingrediensene gir enumettet og flerumettet fett, som bidrar til å kontrollere kolesterolnivået.

Hampproteinpulver vil tilføre fiber, og gi deg næringsstoffene musklene dine trenger for å reparere og vokse. Å legge til denne fiberrike smoothien i ditt daglige kosthold vil støtte dine vekttapsmål takket være dens mettende egenskaper, samtidig som den fremmer hjerte- og fordøyelseshelse.

Kilde: https://laodong.vn/suc-khoe/cong-thuc-sinh-to-giau-chat-xo-giup-giam-can-hieu-qua-1381029.ldo