Hvor bra er det å gå?

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Hvordan hjelpe kroppen din med å forbrenne flere kalorier for å gå ned i vekt; Hva forårsaker oppblåsthet om morgenen?; 4 foreslåtte retter som hjelper deg med å få tilbake appetitten etter Tet...

Mange fordeler med å gå for hjernen.

Regelmessig gange gir en rekke fordeler for både fysisk og mental helse, inkludert hjernehelse.

Ganging forbedrer blodsirkulasjonen, beskytter kardiovaskulær helse og kontrollerer blodtrykket effektivt. Hvert skritt styrker bentettheten, beskytter deg mot osteoporose og leddproblemer, og hjelper kroppen din å bli mer fleksibel og smidig.

Gåing gir mange helsefordeler.

Gåing frigjør også endorfiner (lykkehormonet), som bidrar til å lindre stress og gir en følelse av avslapning og fred.

Dr. Samrat D Shah, fastlege ved Bhatia Hospital Mumbai (India), sa at det å gå hver dag kan gi mange fordeler for den mentale helsen.

Reduser stress. Stress er uunngåelig. Du kan imidlertid absolutt kontrollere og redusere stress ved å gå hver dag.

Som nevnt produserer kroppen automatisk endorfiner når man går, som bidrar til å forbedre humøret og redusere angst og stress.

Forbedrer kognitiv funksjon. Når du går, strømmer blodet bedre til hjernen, noe som støtter dannelsen og konsolideringen av minner.

Å gå stimulerer ikke bare produksjonen av nye nerveceller, men forbedrer også forbindelsene i hjernen. Som et resultat kan vi tenke mer fleksibelt, generere nye ideer og løse problemer bedre. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helseseksjonen fra 16. februar .

Hvordan kan jeg få kroppen min til å forbrenne flere kalorier for å gå ned i vekt?

Når det gjelder vekttap, legger vi ofte vekt på rollen til kosthold og trening. En annen like viktig faktor som mange overser er imidlertid kroppens stoffskifte.

En optimal metabolsk hastighet lar kroppen forbrenne flere kalorier, og dermed kontrollere vekten mer effektivt. For å forbrenne flere kalorier i løpet av dagen kan man bruke følgende metoder.

Å løfte vekter bidrar ikke bare til å bygge muskler, men lar også kroppen forbrenne flere kalorier i løpet av dagen.

Tren styrketrening. Vektløfting er en ekstremt god styrkeøvelse for kroppen. Avhengig av preferanse kan trenere kombinere pull-ups, armhevinger, knebøy, brystpress, skulderpress og andre muskelgruppeøvelser. Disse styrketreningsøvelsene vil hjelpe muskelvevet med å forbrenne flere kalorier i hvile. Styrketrening bidrar ikke bare til å bygge større, sterkere muskler, men øker også stoffskiftet i hvile.

Drikk rikelig med vann. Å holde seg hydrert er ikke bare gunstig for å opprettholde en sunn hud, men det spiller også en avgjørende rolle i å øke hvilestoffskiftet. En raskere metabolisme betyr flere kalorier som forbrennes.

Alle bør sikte på å drikke minst 2 liter vann per dag og vurdere å inkludere drikker som øker stoffskiftet, som grønn te. Grønn te er rik på katekiner, antioksidanter som hjelper kroppen med å forbrenne flere kalorier. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 16. februar.

Hva forårsaker oppblåsthet når man våkner om morgenen?

Oppblåsthet om morgenen er ganske vanlig. Symptomer inkluderer magesmerter eller en følelse av at klærne er stramme rundt livet. Det er mange årsaker til oppblåsthet.

Oppblåsthet om morgenen kan være et resultat av hva du spiste eller drakk kvelden før.

Forebygging av oppblåsthet og gass vil avhenge av de spesifikke faktorene som forårsaker tilstanden. Hvis oppblåsthet og gass vedvarer i flere dager, kan det skyldes et tarmproblem og krever en legeundersøkelse.

De fleste tilfeller av oppblåsthet er godartede. Å våkne om morgenen med oppblåsthet eller luft i magen kan skyldes følgende problemer:

Kostholdsvaner. Av og til oppblåsthet eller gass om morgenen er ikke en grunn til bekymring, spesielt ikke i løpet av kinesisk nyttår. Det skyldes vanligvis hva du spiste og drakk kvelden før. Matvarer med mye fiber, som bønner, grønne grønnsaker, kål eller fett, kan øke risikoen for oppblåsthet.

I tillegg kan spise- og drikkevanene våre også være en årsak. Folk som svelger mye luft mens de tygger eller drikker, bringer mer luft inn i tarmene. Å drikke alkohol og kullsyreholdige drikker kan også forårsake oppblåsthet.

For å unngå oppblåsthet om morgenen bør man unngå å overspise middag og sene kveldsmåltider, spesielt når man spiser fiber og fett. I tillegg bør man spise sakte og tygge grundig for å unngå å svelge luft. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm