Hvor bra er det å gå?

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Hvordan hjelpe kroppen med å forbrenne flere kalorier for å gå ned i vekt; Hvorfor våkner du oppblåst om morgenen?; 4 foreslåtte retter som hjelper deg med å «få tilbake smaksløkene» etter Tet...

De mange fordelene med å gå for hjernen

Regelmessig gange har mange fordeler for fysisk og mental helse, inkludert hjernen.

Å gå bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, beskytte kardiovaskulær helse og effektivt kontrollere blodtrykket. Hvert skritt bidrar til å øke bentettheten, noe som beskytter deg mot risikoen for osteoporose og leddproblemer, og hjelper kroppen å bevege seg mer fleksibelt og smidig.

Gåing har mange helsefordeler.

Gåing frigjør også endorfiner (lykkehormoner), som bidrar til å lindre stress og gi en følelse av avslapning og fred.

Herr Samrat D Shah, spesialist ved Bhatia Hospital Mumbai (India), sa at det å gå hver dag kan gi mange fordeler for den mentale helsen.

Reduser stress. Stress er uunngåelig. Du kan imidlertid kontrollere og redusere stress fullstendig ved å gå hver dag.

Som nevnt produserer kroppen automatisk endorfiner når man går, som bidrar til å forbedre humøret, redusere angst og stress.

Styrk kognitiv funksjon. Når du går, strømmer blodet bedre til hjernen din, noe som hjelper med hukommelsesdannelse og konsolidering.

Å gå stimulerer ikke bare produksjonen av nye nevroner, men forbedrer også forbindelsene i hjernen. Takket være det kan vi tenke fleksibelt, finne nye ideer og løse problemer bedre. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 16. februar .

Hvordan få kroppen til å forbrenne flere kalorier for å gå ned i vekt?

Når det gjelder vekttap, legger vi ofte vekt på rollen til kosthold og trening. En annen svært viktig faktor som mange ofte overser, er imidlertid kroppens stoffskifte.

En optimal metabolsk hastighet vil tillate kroppen å forbrenne flere kalorier, og dermed kontrollere vekten mer effektivt. For å hjelpe kroppen med å forbrenne flere kalorier i løpet av dagen, kan man bruke følgende metoder.

Å løfte vekter bidrar ikke bare til å bygge større muskler, men lar også kroppen din forbrenne flere kalorier i løpet av dagen.

Tren styrke. Vektløfting er en ekstremt god styrketreningsøvelse for kroppen. Avhengig av dine preferanser, vil du kombinere pull-ups, armhevinger, knebøy, bryst- og skulderløft og andre muskelgrupper i kroppen. Disse styrkeøvelsene vil hjelpe muskelvevet ditt med å forbrenne flere kalorier i hvile. Styrketrening hjelper ikke bare musklene dine med å bli større og sterkere, men øker også hvilestoffskiftet.

Drikk nok vann. Å drikke nok vann er ikke bare gunstig for å opprettholde en sunn hud, men spiller også en viktig rolle i å øke hvilestoffskiftet. En bedre metabolisme betyr flere kalorier som forbrennes.

Sikt på å drikke minst 2 liter vann om dagen, og vurder drikker som øker stoffskiftet, som grønn te. Grønn te er rik på katekiner, antioksidanter som hjelper kroppen med å forbrenne flere kalorier. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 16. februar.

Hva forårsaker oppblåsthet om morgenen?

Oppblåsthet om morgenen er en vanlig tilstand. Symptomer inkluderer å føle seg kvalm eller legge merke til at buksene er stramme rundt midjen. Det er mange årsaker til oppblåsthet.

Oppblåsthet om morgenen kan være et resultat av hva du spiste eller drakk kvelden før.

Forebygging av oppblåsthet og luft i magen vil avhenge av de spesifikke faktorene som forårsaker tilstanden. Hvis oppblåsthet og luft i magen vedvarer i mer enn noen få dager, kan det skyldes et tarmproblem og bør undersøkes av lege.

De fleste tilfeller av oppblåsthet er godartede. Å våkne om morgenen med oppblåsthet og luft i magen kan skyldes følgende problemer:

Kosthold. Av og til morgengass og oppblåsthet er ikke noe å bekymre seg for, spesielt i ferier. Årsaken skyldes ofte hva du spiste og drakk kvelden før. Matvarer med mye fiber, som bønner, grønne grønnsaker, kål eller fett, vil øke risikoen for oppblåsthet.

Det kan også være forårsaket av spisevanene våre. Folk som svelger mye luft mens de tygger eller drikker, vil få mer luft inn i tarmene. Å drikke alkohol og kullsyreholdige drikker kan også forårsake oppblåsthet.

For å unngå oppblåsthet om morgenen, bør folk unngå å spise for mye til middag og sent på kvelden, spesielt når de spiser fiber og fett. I tillegg bør man spise sakte og tygge godt for å unngå å svelge luft ned i magen. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm