Hva skjer når barn spiser for mye sukker?

Barn som spiser mye sukkerholdig mat har sannsynlighet for å gå opp i vekt og har risiko for tannsykdommer og diabetes.

Barn som spiser mye godteri og drikker brus med måte har ikke stor innvirkning på helsen deres, men å konsumere det for ofte vil være skadelig. Å konsumere store mengder sukker øker risikoen for fedme og kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes og kreft. Urinsyregikt, leddsmerter og fettlever kan forekomme hos overvektige personer på grunn av for mye sukkerinntak.

Barn som elsker søtsaker er også utsatt for tannproblemer som tannråte og tannkjøttbetennelse. Hvis sykdommen ikke behandles, kan den føre til alvorlige infeksjoner og andre helseproblemer.

For mye sukker i kroppen reduserer også kroppens evne til å absorbere andre næringsstoffer. De tomme kaloriene fra sukker gjør også at barn føler seg mette raskt, noe som gjør det lett å ignorere annen næringsrik mat som er nødvendig for vekst og utvikling.

Søtningsmidler kan akselerere forkortingen av telomerer. Dette er DNA-segmenter som beskytter kromosomer mot skade og forhindrer degenerasjon. Jo kortere telomerene er, desto mer svekket cellefunksjon og desto raskere aldring skjer. Selv om denne forkortingen skjer naturlig under aldring, har overdrevent sukkerinntak en betydelig innvirkning.

Barn som spiser mye søtsaker har sannsynlighet for å gå opp i vekt og få tannproblemer. Foto: Freepik

Foreldre oppfordrer barna sine til å velge matvarer med lite eller ikke noe sukker for å skape sunne spisevaner og forebygge kroniske sykdommer i voksen alder.

Den amerikanske hjerteforeningen anbefaler at barn og ungdom ikke konsumerer mer enn 25 gram sukker, eller 6 teskjeer, per dag. Denne mengden sukker tilsvarer en liten sjokoladeplate og mindre enn en boks med brus. Barn under to år bør ikke ha tilsatt sukker i kostholdet sitt.

Den enkleste måten å begrense sukkerinntaket på er å lage sunne måltider hjemme, og unngå ferdige måltider. Bytt for eksempel ut brus, energidrikker, fruktjuice og søtet te med vann eller usøtede varianter. Søt yoghurt med bær, og oppmuntre barnet ditt til å spise frukt direkte i stedet for å juice eller lage en sukkerholdig smoothie. Velg sauser, nøttesmør og tomatsauser som er usøtede. Gjør barnet ditt til en vane med å drikke vann og helmelk i stedet for smaksatt melk for bedre helse.

Når foreldre kjøper matvarer fra supermarkedet, bør de lese matetikettene nøye og sjekke ingredienslister for potensielle sukkerholdige ingredienser som fordampet rørsaft, maissirup, råsukker og krystallinske faste stoffer.

Noen familier bruker ofte søtsaker som kjærlighet på pinne, kaker, godteri og søte drikker som belønning for å oppmuntre barn til å fullføre tildelte oppgaver. Dette får utilsiktet barn til å tro at disse matvarene er mer delikate enn andre. Foreldre kan belønne barn med vakkert dekorerte grønnsaksalater, fisk osv. for å motivere dem uten å påvirke helsen deres.

I tillegg til å begrense sukkerholdig mat, bidrar det å lære barn å pusse tennene i ung alder til å fjerne plakk og styrke tennene. Dette hjelper barn med å utvikle vanen med å pusse tennene oftere.

Bao Bao (ifølge Very Well Health, Healthline )

Leserne stiller spørsmål om barnesykdommer her, slik at leger kan svare på dem.

Kildekobling: https://vnexpress.net/dieu-gi-xay-ra-khi-tre-an-nhieu-duong-4657304.html