Hva skjer hvis du spiser kokte søtpoteter regelmessig?

Mange har for vane å spise søtpoteter til frokost, så hva vil skje hvis du regelmessig spiser kokte søtpoteter?

Søtpoteter er en kjent knoll blant vietnamesere. Man kan si at blant tusenvis av grønnsaker er søtpoteter den mest næringsrike knollen. Så hva skjer hvis du regelmessig spiser kokte søtpoteter?

Hva skjer hvis du spiser kokte søtpoteter regelmessig?

Avisen Health & Life siterte Dr. Nguyen Viet Hoang, tidligere assisterende direktør ved Tue Tinh sykehus i Hanoi, som sa at søtpoteter regnes som en populær matvare, men har mange fantastiske helsefordeler.

Søtpoteter er rike på essensielle næringsstoffer som mangan, kalsium, vitamin A, vitamin B, kolin... Søtpoteter inneholder mange antioksidanter, så de er veldig bra for helsen.

100 g fersk potet inneholder 109 kalorier, 24,6 % stivelse, 4,17 % glukose. Fersk potet inneholder 1,3 % protein, 0,1 % fett, mineraler som mangan, kalsium, kobber, vitamin A, B, C,...

Her er fordelene du får hvis du regelmessig spiser kokte søtpoteter:

Stressreduksjon

Avisen VnExpress siterte Boldsky som sa at jern og magnesium i søtpoteter gir kroppen energi og reduserer stress. Poteter er en passende matvare for vinteren, og bidrar til å redusere risikoen for forkjølelse, influensa og kjedsomhet og sløvhet på kalde dager.

Å spise søtpoteter regelmessig er veldig bra for helsen din.

Gå ned i vekt

100 g moste søtpoteter gir 86 kalorier, mindre enn kaloriene i yams og poteter. Søtpoteter er søte, men øker ikke blodsukkeret. Det naturlige sukkeret i søtpoteter absorberes sakte i blodet og skaper en energikilde for kroppen. I stedet for å småspise brød, hjelper det å velge søtpoteter når man er sulten med å kontrollere vekten bedre.

For å gå ned i vekt, spis søtpoteter til frokost. I tillegg kan du spise litt potet før lunsj eller middag for å redusere mengden mat. Forskning viser at i stedet for å spise én til to skåler med ris hver dag, bør du erstatte det med én eller to søtpoteter for å redusere 20–25 % av kaloriinntaket ditt.

Bra for fordøyelsen

Å spise to søtpoteter kan gi nok fiber til kroppens behov hver dag. Personer som regelmessig spiser søtpoteter vil ha lavere risiko for fordøyelsesproblemer eller ubehagelig forstoppelse.

Søtpoteter er rike på vitamin A.

En velfungerende lunge er svært viktig for luftveiene. Regelmessig inntak av søtpoteter bidrar til å opprettholde vitamin A-nivåene i kroppen. Vitamin A er svært viktig for at lungene skal holde seg sunne.

Et av de viktigste vitaminene for øynene er vitamin A, som holder øynene sunne.

Søtpoteter er rike på betakaroten, en forløper for vitamin A. Derfor vil daglig inntak av søtpoteter bidra til å gi en tilstrekkelig mengde betakaroten, noe som er svært gunstig for øynene dine.

Merknader når du spiser søtpoteter

Søtpotetskall inneholder også mange vitaminer og mineraler. Derfor bør du begrense skrellingen av potetene når du tilbereder søtpoteter. Du bør vaske jorden på utsiden og koke og spise skallet.

Søtpoteter inneholder sukker, og hvis de spises på tom mage, vil det øke magesekresjonen, noe som fører til halsbrann og halsbrann. For å unngå denne tilstanden må søtpoteter kokes grundig, bakes grundig eller dampes helt før de spises. Når du spiser søtpoteter og opplever oppblåsthet, bør du drikke litt ingefærvann for å regulere fordøyelsen.

Med informasjonen ovenfor må du ha svaret på spørsmålet «Hva skjer hvis du regelmessig spiser kokte søtpoteter?», ikke sant?

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-thuong-xuyen-an-khoai-lang-luoc-172250322074938734.htm