Varme drikker for en god natts søvn på kalde, regnfulle dager

GĐXH - For å holde kroppen varm, unngå forkjølelse og hoste, kan alle lage seg en varm drikk med følgende enkle, lett tilgjengelige ingredienser.

Sitronte med ingefær og honning

Frisk sitron, ingefær og honning er gyllen mat som bidrar til å holde kroppen varm i regntiden. Etter at du kommer tilbake fra regnet, bør du blande en kopp vann med sitron, ingefær og honning og drikke det. Denne drikken vil bidra til å holde kroppen varm, spesielt bra for personer med tørrhoste, slimhoste og forkjølelse.

Først kutter du ingefæren i små skiver, deretter bløtlegger du den i varmt vann i omtrent 5–10 minutter, filtrerer deretter vannet, tilsetter sitronsaft, honning og varmt vann, rører godt og nyter.

Fersk sitron, ingefær og honning er gyllen mat som bidrar til å holde kroppen varm i regntiden.

Alle kan drikke ingefær-honning-sitronte, bortsett fra de med gastroøsofageal refluks, tannråte, barn, magesår, leddgikt, osteoporose, gravide og ammende. Årsaken er at sitron har et høyt syreinnhold, noe som forårsaker mageirritasjon og kvalme, samt erosjon av tannemalje.

Basilikumfrøvann

Basilikumfrøvann er en energirik og varmende drikk, perfekt for vinteren. Basilikumfrø inneholder omega-3, protein og fiber, som støtter hjerte- og fordøyelseshelsen. Basilikumfrøvann bidrar også til å forbedre humøret og den mentale helsen.

Varm kakao er rik på antioksidanter

Kakao er rik på polyfenoler, en kraftig naturlig antioksidant. Rent kakaopulver blandet med kokende vann eller skummet melk, med bare litt sukker, er den mest effektive måten å konsumere kakao på.

Kakao er rik på polyfenoler, en kraftig naturlig antioksidant.

Det er imidlertid viktig å merke seg at en liten kopp varm kakao kjøpt på en kafé kan inneholde nesten 5 teskjeer (20 g) sukker. Disse ekstra kaloriene kan føre til vektøkning, noe som øker risikoen for hjertesykdom.

Hvis denne drikken lages med helmelk og toppes med pisket krem, vil den tilføre flere kalorier og inneholde mer mettet fett, noe som vil påvirke kolesterolnivået ditt. For en hjertevennlig kopp varm kakao, bland usøtet rå kakaopulver med lettmelk og kalorifattig søtningsmiddel om nødvendig.

Kaffe gir mer energi i kaldt vær

Kaffe kan hjelpe folk til å føle seg mindre slitne og øke energinivået. Å drikke kaffe er også effektivt for å forebygge og redusere risikoen for noen sykdommer som påvirker helsen.

Kaffe kan hjelpe folk til å føle seg mindre slitne og øke energinivået.

Selv om kaffe har mange antioksidanter som hjelper nervesystemet å holde seg våkent og fungere mer effektivt, drikker folk ofte melkekaffe eller tilsetter sukker når de drikker kaffe, noe som gir kroppen mer energi. Derfor bør du drikke kaffe uten sukker eller med lite sukker for å forhindre endokrine forstyrrelser og metabolske sykdommer i kroppen.

Kaffe er greit med måte, men en stor latte laget med helmelk kan inneholde nesten 300 kalorier. Hvis melkeaktig kaffe er din greie, velg en mindre størrelse og en versjon med skummet melk for å kutte ned på kalorier og mettet fett. For ekstra smak kan du strø malt kanel i cappuccinoen din for en søt smak uten de ekstra kaloriene.

Te, gurkemeiemelk

Curcumin-forbindelsen i gurkemeie har betennelsesdempende og antivirale egenskaper, så den er veldig bra for helsen. Å drikke gurkemeie-te eller -melk i kaldt vær bidrar til å redusere leddsmerter, kroppssmerter og muskelbetennelse, og hjelper deg å sove bedre.

Gurkemeiens antioksidantegenskaper forbedrer også immuniteten og reparerer celleskader. Lag gurkemeiete ved å tilsette en teskje gurkemeie i kokende vann sammen med ingefær og litt honning.

Å drikke gurkemeie-te eller melk i kaldt vær bidrar til å redusere leddsmerter, kroppssmerter og muskelbetennelse, og hjelper deg å sove bedre.

For å lage gurkemeiemelk, varm opp en kopp melk, tilsett deretter 1/2 kopp kaldt vann og en klype gurkemeie. Hvis du liker den søt, kan du tilsette en klype sukker.

Varm soyamelk

Soyabønner inneholder mange vitaminer og mineraler som vitamin A, E, K, B6, protein... som er veldig gode næringsstoffer for å holde kroppen varm. Soyamelk inneholder også isoflavoner som kan kompensere for mangelen på østrogenhormonet hos eldre kvinner, noe som kan påvirke søvnen.

Kilde: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm