Slutt å FOMO, bare JOMO!

Forskning på JOMO (Joy of Missing Out) har først nylig dukket opp og fokuserer på virkningen av sosiale medier.

Men alle kan oppleve JOMO i livet sitt ved å velge tidspunktene vi vil gi slipp på. JOMO kan få oss til å føle oss lettere fordi det hjelper oss å ikke bry oss for mye om andre mennesker.

Sosiale medier forverrer FOMO

«JOMO gjør at vi ikke bare ikke er redde for å gå glipp av noe viktig, men faktisk nyter opplevelsen», forklarer Tali Gazit, førsteamanuensis i informasjonsvitenskap ved Israels Bar-Ilan-universitet.

Vi er til stede her og nå, og nyter det vi gjør akkurat nå, uten å se til venstre, se til høyre og være sjalu eller bekymret for å gå glipp av noe.»

Frykten for FOMO (Frykten for å gå glipp av noe) er en sosial frykt. Mennesker har hatt dette problemet siden de erkjente tapte muligheter, uoppfylte gleder og følelsen av å måtte holde tritt med sine jevnaldrende.

Fremveksten av sosiale medier har imidlertid ført til at FOMO har dukket opp i hverdagens bevissthet og samtale.

FOMO eksisterte før sosiale medier, men det var ikke en fremtredende del av vår erfaring den gangen, sier Chris Barry, professor i psykologi ved Washington State University.

Med fremveksten av sosiale medier ser vi stadig høydepunktene i andre menneskers liv – og begynner å sammenligne oss selv. Forskning viser at høye nivåer av FOMO er assosiert med lav selvtillit, lavere livstilfredshet og mer ensomhet.

«Vi kommer i kontakt med mange mennesker hvis historier vi egentlig ikke kjenner, men alt ser så fantastisk ut i andres livserfaring.»

Tali Gazit, førsteamanuensis i informasjonsvitenskap ved Bar-Ilan-universitetet, Israel

Lykken ved frakobling

4. oktober 2021 sluttet Facebook, Instagram, Messenger og WhatsApp å virke i noen timer, noe som forstyrret livene til milliarder av mennesker. Men det var også et sjeldent øyeblikk da folk følte gleden ved frigjøring.

Pausen fungerte som et naturlig og tilfeldig eksperiment på hvordan vi føler oss når vi er borte fra sosiale medier. Mesteparten av forskningen har basert seg på å be folk om å redusere bruken av smarttelefoner og datamaskiner.

Gazit sa at strømbruddet var frustrerende for brukerne, men forskere som er interessert i menneskelig atferd så det som en gave.

To dager etter at deltakerne sluttet å bruke media, ba Gazit og kolleger 571 voksne om å fylle ut et spørreskjema som vurderte følelsene deres om opplevelsen.

I utgangspunktet forventet forskerne å se rapporter om stress og FOMO, noe de hadde hørt mye om. FOMO var signifikant korrelert med folks stress og bruk av sosiale medier.

Overraskende nok delte mange følelser av lettelse og glede over å ikke være koblet til sosiale medier eller holde tritt med aktivitetene til andre rundt seg. Noen nevnte til og med direkte JOMO, som har vært til stede i lokalsamfunnet, men ikke blitt grundig studert før nylig.

«De fleste liker og konsentrerer seg om oppgaver som å snakke med partnere, venner og gjøre ting som å lage mat og drive med sport », sa førsteamanuensis Gazit.

Kilde: https://tuoitre.vn/dung-fomo-nua-hay-jomo-di-20240221163829331.htm