To antialdringsøvelser, jo før du øver, desto yngre vil du forbli

Kroppen begynner å eldes raskt etter fylte 30 år. I tillegg til kosthold er grunnen til at noen ser yngre ut enn sine jevnaldrende «treningsfaktoren». Trening med rimelig intensitet vil hjelpe organene i kroppen til å fungere bedre.

Jogging er veldig bra for helsen. (Kilde: Ettoday)

Ifølge Ettoday vil folk som løper og driver med høyintensiv intervalltrening (HIIT) bremse aldringsprosessen, noe som hjelper dem å holde seg unge lenger.

Forskning har funnet at en økning i telomerer og telomerase bremser aldringsprosessen. Telomerenes rolle er å opprettholde kromosomintegriteten og kontrollere celledelingssyklusen. Telomerase samhandler med telomerer for å forhindre at telomerer går tapt på grunn av celledeling, noe som bidrar til å holde cellekromosomene ungdommelige og oppnå antialdringseffekter.

En forskningsrapport publisert i «European Heart Journal» viste at telomerlengden og telomeraseaktiviteten i cellene til personer som «løper» og «driver med høyintensitetsintervalltrening (HIIT)» økte. Derfor, hvis du regelmessig bruker disse formene for trening, vil det øke telomeraseaktiviteten, forlenge telomerene, bidra til å forhindre de negative effektene av aldring på lang sikt, og dermed bremse aldringsprosessen og holde kroppen ung.

Hvis du bruker løping som treningsmetode, kan du øve på to metoder: «løpe fort» og «løpe sakte». Høyintensiv intervalltrening (HIIT) er en øvelse som krever at kroppen konsentrerer energien sin på kort tid, når pulsen øker og du forbrenner flere kalorier.

Begge disse treningsmetodene hjelper blodsirkulasjonen, er bra for muskler og bein, og gir rikelig med energi, og påvirker dermed cellene positivt, reduserer spenninger, stress og bidrar til å bevare telomerstrukturen. Studier har også vist at fornuftig og vitenskapelig trening bidrar til å forbedre kardiovaskulær helse, kontrollere vekten, redusere kolesterolet og forlenge livet.

I tillegg, for å opprettholde en ungdommelig kropp og unngå å fremskynde aldringsprosessen, bør du også være oppmerksom på kostholdet ditt. Du bør drikke nok vann hver dag, spise mye grønne grønnsaker og frukt, og unngå mat med mye sukker.

Thu Hien (Kilde: Ettoday)

Kilde: https://vtcnews.vn/hai-bai-tap-chong-lao-hoa-cang-tap-som-cang-tre-lau-ar902132.html